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心 灵 相 约 ——英语12-1班心理健康主题班会 上面的图片与心理压力有关，其实他们都是静止的。但是，当你的心理压力越大时，图片转动速度就会越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，大部分成年人看到这幅图片是高速旋转的，而大部分的儿童看这幅图片则是静止的。当你看到的是一幅转速快的图像时，你可以做个深呼吸，闭上一会眼睛，再心平气和看，转速自然就慢下来或者静止了. 现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下， 能恰当地满足个人的基本需求。 界定一个人心理健康与否的三条基本原则: (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。 一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无明显差异。 ? (2)心理过程是否具有完整性和协调性。 一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。 在没有重大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定,行为是否表现出一贯性。 自我意识与心理健康 生理自我 社会自我 心理自我 生理自我 自我认知。 对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。 自我体验。 由对生理自我的认知而产生的自我悦纳或自我厌恶等，导致自豪感或自卑感。 自我调控。 追求身体的外表、物质欲望的满足。 社会自我 对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。（自我认知） 自我认知。 对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。 自我体验。 由对社会自我的认知产生自尊、自信、自怜，导致自豪感或自卑感。 自我调控。 追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。 心理自我 自我认知。 对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。 自我体验。 由对心理自我的认知产生成就或失败感等，导致自豪感或自卑感。 自我调控。 追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。 日前，华中师范大学心理系主任刘教授讲了一个令人痛心的故事：一个重点中学的高三学生，因一点小事与姥姥口角，拿起器具就往老人头上敲。当老人因伤致死后，该生若无其事地继续复习，又连着三天参加期末考试并发挥正常。一星期后，外出的父母返家才发现此事。当他被抓起来后，对犯罪情节毫不隐瞒，公安人员问什么答什么。但最后，他以自杀结束了自己的人生。 　　刘教授说，尽管许多学校都进行心理健康教育，但这个案例，仍在告诫我们，心理健康是需要更深入认识的。 我们不妨用专家的话来对照一下自己： 1．对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。 ? 2．自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢，又怎么谈得上喜欢别人。 ? 3．自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。 4．与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。 5．人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包括认知与情感的协调。 ? 6．生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。 异常心理： 1．忧郁。由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。 2．狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。 3．嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 4．惊恐。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。 5．残暴。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人