我运动我健康我快乐完整版概要.ppt

现在正式开始！ 我运动、我健康、我快乐 四（10）班 主题班会 班会目的 1、让我们明白运动的重要性； 2、学会如何健康运动； 3、养成坚持运动的好习惯； 4、知道运动的好处； 5、让我们爱上运动。 班会励志语 在本次班会开始前，请全班同学跟我一起念一遍我们班会的口号： 大家先来了解一些运动种类吧！ 运动的重要性（上） 现在许多同学一放假就呆在家里做“宅男”、“宅女”，不是打游戏就是看电视、吃零食，一点也不运动。结果时间一长，都成了小胖墩，甚至还会引起一些疾病，害人又害己。那么，大家真正明白运动的重要性吗？同学们来说说你们的看法吧！ 运动的重要性（下） ：体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育为什么这么重要?它对中小学生的全面发展有哪些重要作用呢?毛泽东主席说：“体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。” 如果人们长期不运动运动，会带来什么危害呢？首先，会使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低。接着会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕。然后人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。最后，进入永久亚健康状态。 由此可见运动是多么重要，为了我们的健康，为了我们的未来，从小就养成经常运动的好习惯吧！ 运动小贴士（上） 学习了运动的好处后，我们再来说说如何健康运动吧！在此，我要告诉大家一些运动小贴士。 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 2、进餐后不宜运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 运动小贴士（下） 4、选择最佳运动量。选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。 5、整理运动的好处。整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。整理活动可以使紧张的肌肉得到放松，在运动中，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张。如果激烈运动后立即静止不动，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做一些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。 同学们都知道了吗？ 告诉大家一些关于运动的名言 1、生命在于运动。——伏尔泰 2、运动是一切生命的源泉。——达·芬奇 3、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德 4、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——法国医学家蒂素 5、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。 ——帕斯卡 班会小游戏：看图猜国旗 经过了刚才的训练，相信大家对国旗也有了几分了解吧？那大家来猜猜，以下国旗所属哪