健康从习惯来概要.ppt

主题班会: 健康从习惯来 班风：“健康、团结、积极、向上” 你知道哪些健康的习惯 身体健康 心理健康 身体健康 1、早起晚睡要刷牙:（调查情况） 　 正确方法: 顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 ???????????? 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。 里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。 ?2、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、 睡足十小时, 白天精神爽，学习能力强。（晚上9：30----早上6:30 ) 3、?吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。 早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 4、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。 用眼1小时后应休息10分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。 平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 ＼滴眼药水. 吃早餐的重要性！ 　　早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛＼头晕＼无力＼学习效率低等病态． 温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 全体同学一起做 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。 姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。  笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。 食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。  写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。 左手压纸右手写，身正肩直头不斜。 坚持锻炼运动也能使我们健康的生活 你平常喜欢做哪些锻炼或者运动？ 你能想到哪些运动项目 室外运动项目: 足球．篮球. 羽毛球. 排球. 游泳. 轮滑. 街舞 室内运动项目: 乒乓球. 毽子. 跑步. 高台腿 象棋. 飞行棋. 玻珠棋. 跳舞 心理健康 　　　　　　　　　　　　　 2、纪律性强 3、培养良好的性恪：开朗、大方、 文明、聪慧 如果每位同学都守校规、班规，纪律性强， 我们生活、学习环境就更美好、 学习效率就更高！ 1、学习目的明确　 开朗-----不内向，与老师、同学、父母、亲戚 　　　　　多交流。因社会较复杂，不过于相信 　　　　　不认识的人：尤其是网友。　　　　　　　　　 大方----- 有包容之心 .不斤斤计较． 　　　　　男同学要有风度，女同学也要有风度． 文明----- 不讲粗话。多讲对不起、谢谢。。 聪慧-----语文－写作和表达能力　　数学－思维能力 　　　　　　英语－交流能力　　　　　政治－思想品德 　　　　　　历史、地理、生物－增广知识面 音乐、美术、体育---文娱活动、审美情操、增强体质 电脑---适应社会的能力. 健康的生活环境 爱护环境，不随便丢垃圾 保证教室，家中的整洁 勤换洗 不去脏的地方玩耍，以免感染细菌 你还能想到什么？