健美操_课件概要.ppt

健 美 操 体育部女生教研室 张秋君等 健 美 操 概 述 一、健美操的定义 健美操在国外被称为“有氧体操”，是有氧运动的一种。我国学者认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的要求，组编成操，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。健美操是增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。 二、健美操的特点及功能 特点 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛适应性 功能 增进健康 塑造形体美 缓解心理压力，娱乐身心 医疗保健功能 健美操运动的意义 健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操表演与比赛丰富了人们的业余文化生活 健美操运动发展简况和分类 发展简况 20世纪以前为健美操的雏形阶段 20世纪初至20世纪60年代为健美操发展的初期阶段 20世纪70年代到90年代为世界健美操的大发展阶段 健美操国际组织的建立 国际体操联合会健美操委员会（FIG） 国际健美操联合会（IAF） 国际健美操与健身联合会（FISAF） 国际健美操冠军联合会（ANAC） 健美操的分类 健美性健美操 表演性健美操 竞技性健美操 竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。 健美操基本动作 基本动作特点 1.核心 2.基本元素 基本动作作用 1.建立正确动作技术概念； 2.培养良好基本姿态的有效方法； 3.它是进行动作韵律开法的手段。 基本动作的内容 手形 掌：并掌、开掌、立掌 拳：实心拳、空心拳 其他手形：西班牙舞手形、剑指、响指、V形指、托掌、孔雀指等 手臂动作 摆动 举 屈伸 绕、绕环 基本动作的内容 基本步伐 无冲击力步伐 并腿类：膝弹动、踝弹动、 分腿类：半蹲、弓步、移重心 低冲击力步伐 踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步 点地类：脚尖点地、脚跟点地、 迈步类：并步、迈步点地、迈步后屈腿、迈步吸腿、侧交叉步 抬腿类：吸腿、踢腿、摆腿、弹踢 高冲击力步伐 单脚起跳类：吸腿跳、屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳 两脚起跳类：并腿跳、开合跳、弓步跳 迈步起跳类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳 跑步类：后踢腿跑、小马跳 健美操的音乐知识 健美操音乐的特点 音乐节奏强劲有力，节拍清晰； 音乐旋律优美，具有激发和振奋人们情绪的效应； 具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。 健美操音乐的效用 健美操音乐能够激发练习者的情绪； 健美操音乐具有号召力和感染力； 健美操音乐能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏； 健美操音乐能影响动作对身体的作用； 音乐对设计、创编健美操动作具有诱导作用。 健美操音乐知识 健美操音乐的速度 以10秒为单位计 健美操音乐的应用 节奏 音乐的选择 创编成套健美操的原则与方法 （一）明确目的，从实际出发的原则 （二）全面均衡发展身体的原则 （三）合理的运动负荷 （四）音乐的风格与动作的风格协调一致 （五）动作与队形变化的有序性及规律性有机配合 创编健美操的基本方法和步骤 确定目标和任务 确定创编健美操的风格与动作素材 健美操音乐的选择 实施创编 记写动作和绘制图形 评价与修改 一、总则 （一）竞技健美操的定义 （二）评分规则总目的 （三）竞赛性质 （四）竞赛周期 （五）更换运动员 （六）预赛与决赛 （七）出场顺序 （八）等候场地 （九）比赛场地 （十）成套动作音乐 （十一）最后成绩 总则 竞技健美操：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度动作成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动。 评分规则目的：本规则的目的是保证健美操国际比赛评分的客观性。 竞赛性质：世界竞技健美操锦标赛是国际体联的正式比赛。 竞赛周期：世界竞技健美操锦标赛每两年举行一次。 总则 更换运动员： 确认报名后不得更换运动员。 严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。 国际体联医学委员会的官方代表作出医学诊断。 预赛与决赛： 预赛参赛人数： 每国、每项最多2人或2组。 决赛参赛人数： 各组（男单、女单、混双、三人、集体 六人）参加决赛的人数为8人（组），每 项、每国最多2人或2组。 总则 出场顺序： 抽签：预赛与决赛出场顺序由抽签决定。 弃权：运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由 裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权，宣布弃权后运动员将失去参加本项比赛的资格。 等候场地：等候场地只允许即将出场的2名或2组运动员及其教练员使用，其他人员不得入内。 总则 比赛场地： 赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14 ㎡ 。 竞赛的地板必须是12×12㎡。 单人、混双、