肺的养生保健汇总.ppt

肺 认识 感受呼吸 大家吸气吸到不能洗 大家呼气呼到不能呼 那我们来认识我们身体中的一个重要的器官——肺 肺的解剖结构 肺呼吸原理 肺的工作原理肺的视频 通气功能 呼吸功能 换气功能 肺 保 障 防御功能 非呼吸功能 代谢功能 免疫功能 居室及办公室经常开窗透风，保持空气清新，安装空气清新机。 生活有规律，避免过度紧张和劳累 适当的户外运动，多做呼吸运动，锻炼腹式呼吸 加强营养，特别是高蛋白饮食，提高肌体免疫力。 注意气温变化，防止感冒 雾霾天气下戴口罩 戒烟，要求家庭及工作场合无烟环境 过敏史的病人，避免接触过敏原 1、多食豆腐和牛奶 雾天太阳不露脸，专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月日照不足的话，可能会导致缺钙。 建议： 可以多喝牛奶、多吃豆腐来补充维生素D，促进钙的吸收。 2、适量补充维生素D 这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。 3、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 4、多喝清肺润肺的茶，如罗汉果茶 罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。 5、最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。 * *