英研究称BMI指数不科学应参考身高腰围比例.doc

英研究称BMI指数不科学 应参考身高腰围比例 2015年05月13日 新华网 随着人们健康意识日益增强，BMI指数（身高体重指数）成了不少人挂在嘴边的专业名词。它的计算方法很简单，体重公斤数除以身高米数的平方，正常范围是１８.５到２４．９。不过，英国牛津布鲁克斯大学的必威体育精装版研究显示，BMI指数其实并不科学，因为它没有考虑到骨量大或肌肉量多的人。要知道，同样体积的肌肉比脂肪重得多。因此，一些肌肉男往往被划入“肥胖”行列；而四肢纤细却大腹便便的人却很可能是处在“健康”范围。 研究人员提出，应该参考身高和腰围的比例帮助判断健康状况，那些腰围身高比（waist-to-height ratio）大于０.５的人均应被视为肥胖，这些人的BMI指数很可能正常，但同样属于肥胖人群，容易罹患心血管疾病。 七个简单建议助你防癌 2015年5月9日 新华社 癌症这个词你肯定不陌生了，不用说新闻，就是在人们的日常生活中，都难免会有不幸患癌的朋友甚或亲人。 为什么感觉得癌症的人越来越多了呢？概括来说，有两个大的原因，一是人类的寿命不断延长，活得越来越长的直接后果就是，在老龄阶段，患癌风险也随之高升。 另外一大原因是，人类的生活方式越来越不健康，肥胖、吸烟、饮酒、摄入热量过多……医学界认为，三分之一的癌症都与肥胖、缺乏锻炼等不良生活方式相关。 怎么预防癌症？健康饮食、锻炼身体、保持体重。世界癌症研究基金会（WCRF）必威体育精装版发布的癌症预防指南，列举出了那些在每个人的生活中都容易实现的防癌小改变，只需稍加注意，就能大幅降低患癌风险。 建议一：勤做家务活 要保持经常性的身体活动，锻炼身体不是非要去健身房的。听清楚了，哪怕是每天的家务活儿，也会有助于你降低患癌几率！ 当然了，除了做家务，还能再抽时间锻炼身体就更好，比如上下班绿色出行，在写字楼爬爬楼梯。 研究显示，在生活中保持积极活跃状态、时常活动身体，在预防肠癌和乳腺癌等癌症方面“扮演了直接角色”。科学家们仍在不断研究，锻炼身体能够降低患癌风险的具体机理到底是怎么样的。现有研究显示，锻炼身体有助于帮助人体的激素水平维持在健康水平。 建议二：多吃胡萝卜 喜欢吃零食？没问题。吃什么样的零食才关系重大。要知道，在身体每日所需的卡路里基础上，如果每天都多摄入100卡路里，一年下来就会导致你体重增加5公斤。 如果你的体重不节制，达到了超重甚至肥胖的高位，那么就会导致你患肠癌、乳腺癌、肝癌等10种癌症的风险升高。 所以，你只需把那些热量高的零食抛弃，改吃一些健康的低卡路里零食。喜欢吃薯片那就换成胡萝卜条，咬起来也是嘎嘣脆的。喜欢吃甜点那就来一个热量低于100卡路里的小小巧克力条。 建议三：别买白面包 白面包、意大利面、白米饭……这些精细粮最好用全麦食物来替代，以保证你有足够的纤维摄入。 纤维可以帮助人体保持更长时间的饱腹感，这就有利于保持健康体重，降低你罹患与体重相关的一些癌症类型。另外高纤维食物还可以更快地通过人体消化系统排出体外，从而降低患肠癌的风险。 建议四：少吃盐 盐分摄入过多会使血压升高，同时升高的还有患胃癌的风险。科学家认为，这可能是因为盐会伤害胃粘膜等胃内部保护层。 建议五：每周吃素一天 现有的医学研究提供了强有力的证据：摄入过多红肉，会增加人患肠癌的风险。一个可能的原因是，红肉当中的血红素会伤害肠粘膜。 同样，加工类的肉制品，例如培根、火腿等，过多食用，也会增加肠癌风险。如果肉类经过了烧烤、烟熏、腌制或者添加了防腐剂，那么就会形成致癌物，致癌风险更高。 无肉不欢的人，可以尝试一星期有一天不吃肉，那一天纯素食或者只吃鱼肉。 建议六：站着打电话 这是想提醒你不要久坐不动。如果一天的身体活动能够达到30分钟，就能帮助保持体形（降低与体重相关的癌症），同时还能强化免疫系统、保持消化系统健康。 任何方式的锻炼都是好的——哪怕是站着讲电话、走楼梯而不是坐电梯。所以，尽量做到每天能有30分钟或者以上的中度或者强度身体锻炼。 建议七：晚上别看电视了 白天看电脑、看手机，晚上回家看电视、看书……我们一直在坐着。尝试动起来，比如晚饭后下楼散步。 这么算吧，假如晚饭后出去散个步，而不是坐在沙发上看会儿电视，那么最起码，你这一天30分钟的锻炼目标就算达到了。 研究人员发现易致肥胖蛋白质 2015年05月10日 新华网 日本京都大学等高校的研究人员８日发表研究成果说，他们通过实验鼠锁定了与易发胖相关的蛋白质，抑制其功能可达到不易发胖的效果。 这种蛋白质名为Ｎｅｕｄｅｓｉｎ，被视为诱发肥胖的关键因素，人体内也存在这一物质。通过基因操作，研究人员同时给不能生成Ｎｅｕｄｅｓｉｎ的实验鼠和可以生成Ｎｅｕｄｅｓｉｎ的正常鼠喂食同样的高脂肪食物，约３个月后，两类小鼠的体重分别达到３０克和４０克左右。研究人员由此推断，Ｎｅｕｄｅｓｉｎ与易发胖相关