優化问题归因公益讲座.doc

优化问题的归因 什么是归因？归因有什么目的？归因会对生活产生什么样的影响呢？ 归因指找出行为背后的原因，它是为了对未来的行为进行控制，导向和引导。归因是为了解决问题。比如对抑郁情绪进行归因，很多人会把抑郁情绪当做抑郁症，抑郁症是神经症的一种，自己又被网上有哪些信誉好的足球投注网站到的信息误导，认为神经症是由遗传因素决定的，是先天的，没有办法去解决，就导致现在挫败感十足，对未来没有希望。这样的归因是没有出路的，它导向了问题的严重化，使问题无解。 美国心理学家韦纳将归因分为三个维度：外控与内控；稳定与不稳定；可控与不可控。比如考试考得好，有的人归结为自己能力好，有的人归结为运气好。能力就是内在的，稳定的，可控的，运气就是外在的，不稳定的，不可控的。这样分成三个维度对生活有什么好处呢？比如我们遇见倒霉事，将它归结为运气，我们的情绪是不是会好一些。事情做得好，归结为自己的能力强，是不是会更自信一些。三个不同的维度，不同搭配运用对人产生重要影响。请大家思考一下，自己现在是如何归因的，将遇到的事情都归结到哪几个维度。 不同的归因会影响问题的解决。外部的、不可控的归因更容易使人缺乏安全感，产生不自信等。而内部的、不可控的归因，更容易使人产生焦虑，悲观。 归因理论的前提之一是人对自己的归因是理智的，合理的。但是现实生活中很多归因是不合理，不理智的，这就导致归因偏差。我们现实生活既有理智的也有非理智的归因，比如第一眼看到某人就觉得讨厌，凭感觉认为这种人是和我合不来的。这就是非理智的。归因是综合的，会存在很多归因偏差。 归因会对我们起到什么作用？第一，能够化解压力。大家平常会怎样去化解压力呢。有运动，听歌，娱乐，唱歌，睡觉，吃东西等等。归因是减压的第一步,很多压力是归因导致的,如果归因合理,很多压力就不会存在，生活中享受的成分也会变多。归因为什么会减压？把一些不好的事情归因到外在的原因，比如把吵架归因到对方，或者天气。归因也可以增强一个人的能力，比如考试好了，归因为自己聪明或者付出了努力。现在很多人的归因恰恰相反。被异性拒绝认为是自己长的不够漂亮不够帅。我们要进行适当的归因，比如这次没考好，我们可以归结为考试的题目难。 归因与解决问题存在什么样的关系呢？归因对问题做了定性，对解决问题指明了正确或错误的方向，归因有两个原则，合理适当归因指向问题未来发展的方向。归因会对未来产生什么样的影响呢？归因会产生好的感觉或不好的感觉。 归因是问题解决的第一步，指向了问题的解决。但是也有归因偏差，比如归因全部指向别人。另外一个常见的偏差是神经症的判断。很多神经症是从症状上获得诊断，但是其背后是有具体的原因。抑郁情绪和抑郁症是不对等的，就好比流鼻涕和感冒。并不是所有的流鼻涕都是感冒。如果你认为抑郁症是一种病，是遗传的，只能吃药，那就很难治好的，而且你认为自己有了抑郁症，心情会更低落。 给大家举一个网上的案例，抑郁女海归赛娜。她在治疗过程并没有解决问题。再举一个案例，是我今天做的咨询。咨客症状是非常焦虑，然后想去解决问题，就一直在思考，去医院被诊断为强迫症，医生就开药，但是她认为吃药除了给了自己一种自己是病人的感觉，没有任何作用。后来选择心理咨询了，现在已经快好了。 归因是连续性的，比如今天那位咨客，她没有接受医生的归因，而是寻求心理咨询的调整。但是生活中很多人接受了这样的归因，而且这种归因还不是自己完成的。我们生活中遇到什么问题后，会考虑是什么原因造成的，不管这个原因是客观的还是不客观的，当了解到原因，接下来解决问题的方向是确定的。如果你认为是心理问题，就会通过心理咨询或自我去调整。如果你认为是一种病，就会去医院。或者你会想，痛苦就痛苦吧，最多就痛苦两天嘛。比如失恋了，只要一个人在爱情中投入了情感，失恋后一定会难过伤心，情绪也一定比较低落。有的人就会这样想，失落就失落吧，难受一段时间之后，生活中发生美好的事情，或者遇到真爱，就会走出来。有的人，一直会想为什么难受，他为什么离开我，是因为我不够好吗，是我哪里做的不对吗？时间长了，自以为是抑郁症，对照着抑郁症的症状，觉得很相似，就以为得了抑郁症，于是情绪低落，干什么没兴趣。这种归因方式引向了痛苦的边缘。在心理学上叫贴标签，正常的情绪反应被你贴上了病的标签。这也是一种归因偏差。 解决问题，第一步从归因做起。贴病的标签是一种归因偏差，贴病的标签把问题本质掩藏了，比如说失恋了，应该想办法去解决问题，从具体的原因分析，是和对方不合适还是其他的原因，接下来该过什么生活就过什么生活，如果因为失恋产生了比较严重的抑郁情绪，然后就贴上抑郁症的标签，那么你的注意力就会转移到解决抑郁症，本来没有的事情,你怎么去解决呢,当你把全部注意力转移到解决抑郁症上,你的生活也丢了。你就无法找到自己的价值和意义,所以在生活中就更找不到自己的价值和意义。再反过来去验