医疗保健小知识.doc

一、旅途中治疗水土不服的小窍门：1、用当地的茶叶沏水或冲生鸡蛋喝；2、多喝点蜂蜜水；3、服用扑尔敏或苯海拉明一类抗过敏药。?二、秋天用醋泡脚能促进血液循环，有效治疗失眠。将60度左右的热水倒入桶中，水面应高过踝关节，加食醋150毫升，每次浸泡10分钟即可。?三、饭前短时间快步走能增加能量消耗，并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要，从而消除人体内有害的血脂，有助于预防心脏病。?四、秋季每天喝几杯菊花茶，可帮助恢复视力。长期用眼干涩者，用菊花和决明子少许反复泡水当茶饮，有明目、缓解眼睛干涩等作用。?五、吃甜食过多会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄或变白。?六、观看奥运会比赛时应和电视机保持一定距离，每超过1小时运眺或眨眼休息。并注意补充西红柿、韭菜等对眼睛有保健功效的食物。?七、心脏病人不宜喝啤酒。啤酒中的大量水份会加重心脏负担。另外，心脏受到酒精的损害，心肌组织会出现脂肪细胞引起心脏肥厚，会诱发心力衰竭。?八、香菇含高蛋白低脂肪，产生的热量较一般食物低，适合减肥者、高血压和高血脂患者食用，其含钙量比一般食物高，被认为是补钙、搞佝偻病佳品。?九、游泳时，池水中的病毒易经孩童咽鼓管进入中耳，如处理不及时，中耳腔内的脓液可因压力增高而穿破鼓膜流出，故孩童在游泳时更须防耳部进水。?十、夏季防暑可多喝盐水或盐茶水，补充体内失去盐分；夏天人体维生素需要量高，烹饪豆类等维生素含量高的食物时加入醋可减少维生素C损失。?十一、花生与黑芝麻富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成，是30岁女性预防衰老和滋补的良好食品。?十二、早上喝一杯水可清洁肠道，补充夜间消耗的水分；晚上喝一杯水可保证夜间血液不因缺水而过于黏稠，从而避免大脑缺氧和色素沉积的加快。?十三、夏季人体出汗多，老人常处于轻度脱水状态，为避免血液过度浓缩而形成血栓，引发脑血管栓塞，诱发中风，应经常补充水分，每天至少1升。十四、脑梗患者在夜间不宜用竹枕。竹子具有清凉品性，脑梗患者枕着时易使脑部受凉，从而引起头颈部血管相对收缩，血流量减少，易导致脑梗发作。?十五、夏季防皮炎要“内清外透”。内清，即清暑解热，可用红小豆、白扁豆、绿豆各30克煎汤服用；外透，即透热于外，可在服用清热解暑饮料时，适当配入辛凉透表的中药，如薄荷、菊花、淡竹叶、桑叶等。?十六、高温天气常常使人们大量出汗，导致人体颅内压力下降，由此引起低颅内压性头痛。此时，应卧床休息，采取低枕或无枕卧位并及时补充水分。?十七、乳酸、奶酪等乳制品及小鱼干含有丰富的钙质，在助于消除火气，而啤酒能顺气开胃，在情绪焦躁时食用这些食品和饮料可以起到缓解作用。?十八、生西红柿含龙葵碱，多吃会中毒，故不应多吃未熟透的西红柿，也不宜空腹食用，以免刺激胃肠，避免与胃酸结合成不易消化的物质引起胃脘不适。?十九、午觉可促进健康，但饭后不宜立即就睡，且不宜坐着打盹或趴桌面睡；睡的时间也不要过长，一般以1小时左右为宜，最长不要超过一个半小时。?二十、知道皮肤老化有哪些牲吗？每天早上清洁皮肤后，肤色黯淡；双颊皮肤缺乏弹性，肌肉松弛；脸部干燥时，可看见眼睛外侧的皮肤有线状的细纹。?二十一、研究发现，多吃富含淀粉的蔬菜，如马铃薯、豆类、玉米、南瓜等，可减少患肠癌的危险，而且这些蔬菜中的碳水化合物能逐渐分解血液中的葡萄糖，避免血糖忽高忽低，对保持人体血糖平衡很有益处。?二十二、食用糯玉米后血糖的上升速度较快，所以不宜单独食用，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。?二十三、专家提醒，清晨初醒后应注意四大禁忌：一忌恋床，二忌老人醒后起身小便，三忌醒后立即剧烈运动，四忌不吃早餐。?二十四、盛夏季节，老人、小孩、产妇较易中暑。专家提醒，这三类人夏季应多注意居住环境的通风，平时加强锻炼，以减少中暑的可能性。?二十五、腹泻病人在未消炎之前不宜乱用止泻药，否则会使毒素难以排出，肠道炎症加剧。应在使用消炎药痢特灵、黄连素、氟哌酸之后再用止泻药。?二十六、7至8月是乙脑发病高峰期，如遇头痛、呕吐等症状，应及早就医。预防该病须做好防蚊灭蚊工作，6个月以上10岁以下的儿童应尽早注射疫苗。?二十七、夏季气温高，人体易发生各类肠道传染病。对此，应少听懂隔夜隔餐的饭菜，不饮用生水；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作。?二十八、黄瓜和西红柿最好不要一起吃，因为黄瓜里含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜，如西红柿、菜花中的维生素C，达不到补充营养的效果。?二十九、专家介绍，柑橘类水果含有大量维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力。夏天出门前最好吃一些橙子，可避免皮肤受到日光过多伤害。?三十、当身体的某一部位被烫伤后，