2016生活减压工作减压.ppt

生活减压、工作减压 愿我们每一个人都生活在快乐幸福当中！  了解压力，压力的概念 压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 什么叫压力，压力就是精神和身体受到无法调适的压迫的身心现象。 压力严格就是我们的内心的承受能力与我们客观环境产生了反差，造成了压力。 因生活带来的压力称为生活压力。 因工作带来的是工作压力。 有压力吗？神奇图片测试你的心理压力 图片是静止的还是运动的？ 测试结果： 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。 图中有直线吗？有几条直线？ 测试结果： 图里的横线都是平行的!涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗?你能看出几条笔直的横线? 你能看到多少个人头?】 测试结果： 0—4张：弱智; 5—8张：一般人; 9—10张：特别感性; 11—13张：精神分裂。 看到的是什么动物？ 测试结果： 有些男人，性格中有女人的特质;有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人(或女人)吗?凡是第一眼看到是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。 图是静止的吗？ 测试结果： 这是一副静止的图片，如果你看到的是运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。 图中的心在动吗？ 测试结果： 看着这个图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。 图中的数字分别是多少？ 测试结果： 　【不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题】 看不见1：侵略性强。 看不见2：智力较低。 看不见3：生活放荡败坏。 看不见4：倾向暴力。 看不见5：可能轻易被同性吸引。 看不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。(ps：1是25，2是29，3是45，4是56，5是64，6是8。) 你看到了谁？ 测试结果： 【你的心情怎么样?】 当你心情好的时候，能看到少女的脸; 心情坏的时候，能看到巫婆的脸。 你认为A和B所在方格颜色相同吗? 测试结果： 据说全世界只有0.003%的人能看出它们的颜色是相同的。 面具中的人像，你看出来了吗? 测试结果： 第七届年度最佳幻觉比赛(Best illusion of the year contest)在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具(Mask of Love)，它的谜题是——面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗? 黑点的运动？ 测试结果： 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧! 你在图上看到了什么？ 测试结果： 60秒内，你能找到几只海豚?找到3只以下的童鞋读《知音》提高修养去吧![这图很有趣。孩子们第一眼看到的是一群玩耍的海豚，但是成年人第一眼看到的却是“另一些东西”。画名为《海豚的爱》。——桑德罗?德?皮特。] 你找到几只海豚 压力是亚健康的重要原因之一，如果你承受的压力过大的时候，身体容易出现一些症状。在身体出现下面这些信息的时候，提醒你要注意减压了。 十个症状说明你生活压力大 1.周末头痛 华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。 　　2.痛经 哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。 　　3.口腔疼痛 美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套。 　　4.怪梦 压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。 　　5.牙龈出血 巴西研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。 　　6.突然出现痤疮 维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示，压力会增加患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效，则应看医生。 　　7.偏爱甜食 宾夕法尼亚大学研究发现，与雌激素相比，压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。 　　8.皮肤瘙痒 日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。 　　9.过敏加重 美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。 　　10.肚子痛 除了头痛、背痛和失眠