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适应能力 2012-8-8 目 录 什么是适应能力 　适应能力是指人类适应外界环境从而赖以生存的能力，也就是说个体对其周围的自然环境和社会需要作出反应和适应的能力。 　 适应能力的分类 1.对自然环境的适应能力 主要指人类对自然环境、气候等在身体上的反应。 如：高寒、高温、高湿、高山反应、水土不服等。 适应能力的分类 2.社会环境的适应能力—指人与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。 包括个人生活自理能力；基本劳动能力；选择并从事某种职业的能力；社会交往能力；用道德规范约束自己的能力。 社会适应能力 你的社会适应能力强吗？ 请快速阅读下面的陈述，并根据自己的第一感觉给出自己实际情况与每句话的符合程度。A:1分，B:2分，C：3分。 1、每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如 失眠、拉肚子、皮肤过敏 　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　2、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。　A.符合 B.不清楚 C.不符合　　 3、冬天我比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　4、在嘈杂、混乱的环境中，我仍能集中精力学习、工作，效率并 不大幅度降低。 　A.符合 B.不清楚 C.不符合 　　 你的社会适应能力强吗？ 5、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 6、如果需要的话，我可熬一个通宵，第二天仍然精力充沛地学习或工作。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 7、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 8、为求得和睦相处，我有时放弃自己的意见，附和大家。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 9、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。 　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 10、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不会丢三落四。　　　　A.符合 B.不清楚 C.不符合 你的社会适应能力强吗？ 你的社会适应能力强吗？ 如何提高社会适应能力 如何提高社会适应能力 妈妈说：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊。? 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头、爬不快，也不会变成蝴蝶，他为什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈说：因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。? 小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。 蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。 ?  如何提高社会适应能力 1.接受自我。--所有的好事都从接受自我开始。 要正确地认识自我，首先要接受自我，就是要树立起“天生我材必有用”的思想。 a.正确地对待自己的短处；b.不要一味地与别人的长处比较；c.积极地进行自我调控；d.注意体验积极的情感。  如何提高社会适应能力 2.克服自卑。要正确地认识自我，提高社会适应力，就要克服自卑的心理。自卑就是自己看不起自己，自己对自己持否定态度的情感。 克服的方法有： a. 正视别人。 b. 当众发言 。 C. 学会微笑 。 d.转移比较的对象。 e.积极参加各种活动，扬长避短，体验成功。 如何提高社会适应能力 　　3.学会面对挫折。要正确地认识自我，提高社会适应能力，就要学会面对挫折。 a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰…　　　 如何提高社会适应能力 　　3.学会面对挫折。要正确地认识自我，提高社会适应能力，就要学会面对挫折。 a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰…　　　 如何提高社会适应能力 　　3.学会面对挫折。要正确地认识自我，提高社会适应能力，就要学会面对挫折。 a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰…　　　 如何提高社会适应能力 　　3.学会面对挫折。要正确地认识自我，提高社会适应能力，就要学会面对挫折。 a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰…　　　 如何提高社会适应能力 4.要主动接触社会环境、积极适应社会环境。 美国著名的潜能开发大师席勒，有一次受邀到韩国演讲，就在演讲进行中，他收到一封来自美国的紧急电报：他的