影响人寿命的因素_培训课件.ppt

健康 金钱 名誉 地位 …… 家庭 白岩松看健康：生命中有一种怪异的现象，你很轻易拥有的东西，其实是最珍贵的，但是由于你拥有着，就不去在乎，而是去追逐一些其他的目标。现在的中国人大部分是这样子，牺牲心情、牺牲健康、牺牲亲情、牺牲忠诚，去追逐钱、名等等。但是当你把那些都追到了，把真正宝贵的东西失去了，才后悔了。好多东西是买不来的，健康更是买不来。 我该怎么办？ 健康的四大基石之一 ---合理饮食 人想要健康而幸福的度过一生，占体重 70%的水至关重要。 “生命在于运动”是不科学的 运动猝死：没有专家指导的运动是危险的 运动损伤：盲目的运动充满危险 运动的保护：患病人群需要运动处方 运动的效果：许多人的运动效果与愿望适得其反 对于运动的建议 运动的目的是保持健康，其次才是保持体形 预防疾病的运动一定要有一定强度，运动后心率=170-年龄，且维持5分钟以上；减肥运动具有累积效果，可随时进行 水上运动是效果最好的运动；步行是最具可行性的运动 选择运动强度适中的运动，不突击运动，不给自己定指标，随遇而安 素食真能使人健康吗？ 称为人体第一必需氨基酸 的赖氨酸必须从蛋白质中摄取 补钙的效果也需一定量的蛋白质作保证 糖对我们有益无害 脂肪是女性美的重要保证 对于饮食的建议 男士吃番茄，女士吃豆腐 男士吃鸭，女士吃鸡 每餐一荤一素一菇，每天食物种类超过12种 重视晨起第一餐，热量高的食物越早吃越好 每餐八分饱 每天吃点坚果 营养保健品的误区 维生素和微量元素对健康是把双刃剑 全民补钙是厂商制造的神话 中药保健品与药膳食疗的滥用 高级管理人员的体质往往是心火亢盛、肾阴不足 参茸龟鳖助火伤阴，对健康有害无益 莲子清心降火、解压安眠，山药补脾益肾，对高级管理人员是很好的食疗佳品 西洋参的效果优于人参 症状明显的可选择知柏地黄丸 科学补钙 补钙之前先做骨密度检测和血钙分析 药补不如食补 补钙不如补D 运动是防止钙质流失的最佳途径 补钙的时机和注意事项 不要太把体重超标当回事 导致疾病的是脂肪而非体重 脂肪能健脑减压，促进激素和酶的合成 糖能提供快速能源，对用脑过度的恢复良多裨益 巧克力的抗抑郁、解压功效 对于生活方式的建议 肥胖、高血压、高血脂：喝普洱茶； 有癌症家族史：喝绿茶 疲劳时，多打哈欠、多伸懒腰 中午眯一觉 让自己有时间发发呆 经常犒劳自己一下 你可以把马牵到水边 但马喝不喝你说了不算 ——美国牛仔的一句老话 心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50％以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理! 全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！ 　　 我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我们国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！ 心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” —“四高一多”的特点，目前，我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍！ “高血压人的血管就像塑料管子变硬了，就像自来水管里结了水垢，血压一高，不是引起血管堵塞，就是引起血管破裂，堵在信就是心梗，堵在脑就是脑血栓，血管破了就是脑溢血。 --吴英恺教授的一句话 * 惩罚措施 腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征(metabolicsyndrome)危险人群，两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥；若减肥失败，必须接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自动离职。 过高易梗，过低则溢 病入膏肓与扁鹊三兄弟 平均工作时间12小时/天 金融人员每周工作时间统计 从来没有突发的疾病 泡沫 细胞 脂质 条纹 中层 损伤 粥样 斑块 纤维 斑块 继发损伤 /破裂 第一个十年 第二个十年 第三个十年 Adapted from Stary HC et al. Circulation 1995;92:1355-1374. 正常血管 血管狭窄 人可暴富，但无暴病