愤怒控制班1.ppt

这个部分的问题是测试你处在令人愤怒的情况下，究竟会发什么样的脾气 A、我经常发脾气，即使是件芝麻小事。我知道我有 时候不对，但就是难以开口向人道歉。 B、要使我生气很不容易。即使是在大发雷霆的时候， 我通常还自觉有点可耻。 C、我没有什么脾气，出来没有真正的生过气。不过， 当别人有愚蠢又幼稚的行为时，我会不高兴。 A、虽然我自己在愤怒时不会摔东西，但是我喜欢看 电影里的这类镜头，因为那些只是虚构的情节， 却使我有发泄情绪的满足。 B、我不喜欢电影里的愤怒镜头，正如我不喜欢生活 中的愤怒情景一样。 C、我在看电影里的愤怒镜头时，会有强烈的认同 感——确切而言，这些镜头常常使我想到要在自 己的生活中发泄脾气 A、当我发脾气时我会大吼出声，让每个人知道我的 愤怒。 B、当我生气时，我一句话也不说，好象变了一个人 似的。 C、我尽量不发脾气，而且尽量想办法解决眼前令我 生气的事情 A、当我的感情受到伤害时，我需要几个小时之后， 才能把它说出来。 B、当我的感情受到伤害时，我当场就说出来。 C、当我的感情受到伤害时，由于过于痛心，也许永 远不会把它说出来。 A、我很怕人家发脾气，我经常想法子平息他们的怒 气，要不染就干脆走开。 B、当别人对我发脾气时，我会听听他要说些什么， 然后设法使他冷静下来，好让彼此能够谈一谈。 C、别人发脾气不会吓着我——我觉得别人发脾气是 应该的，因为我也会发脾气。 1.A—5分 B—3分 C—1分 2.A—3分 B—1分 C—5分 3.A—5分 B—1分 C—3分 4.A—3分 B—5分 C—1分 5.A—1分 B—3分 C—5分 5~10分 几乎无可置疑地，这种低分数表示，你由于某种理由而怕生气——不但怕自己生气，也怕别人生气。假如你的分数是7或7分以下，你甚至自以为是属于那种“从来不会生气”的人，不过，你可能在欺骗自己 11~17分 这确实是普遍而正常的分数，你往往晓得自己在生气，而且适当地表现出来。大致上，你不是个容易发脾气的人，不过，因为你想做个有理性的人，可能会稍稍压制脾气，不让自己把感情强烈地表现出来。 18分以上 很明显地，你在怒意的表达上，并无任何困难。换句话说，该发脾气就发脾气，并不加以抑制。这有时是件好事，因为过分抑制自己的愤怒是有损健康的，只是你可能看起来令人害怕觉得你有敌意，有时你甚至感觉到真的无法控制自己的情绪，这很可能伤害身边的人。小心为要！ 请根据自己的经验来填写以下问题 在什么情况下生气，生谁的气？（请举出自己曾经历过的四件最让自己生气的事情） 有点生气 相当生气 非常生气 气炸了 合适 不合适 是 否 1.认清你的怒意 2.找出生气的对象 3.给“肇事者”存疑的方便 4.数到十 5.以不攻击对方的方式将不满表达出来 6.倾听 7.宽恕 1.微笑比紧缩双眉要好看 2.令别人心情愉悦 3.令自己的日子过得更有滋味 4.有助于结交新朋友 5.表示友善 6.留给别人良好的印象 7.送给别人微笑，别人也送给你微笑 8.令你看起来更有自信和魅力 9.令别人减少忧郁 10.一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊