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中醫養生之道 奇美醫學中心中醫部主任 許堯欽醫師  中醫宮廷養生密法 天人相應 形神共養 法於數術 調和陰陽 黃帝內經的養生之道 【黃帝內經】靈樞本神 「智者之養生，必順四時而適寒暑。 和喜怒而安居處。節陰陽而調剛柔。」 【黃帝內經】素問陰陽應象大論 「形不足者，溫之以氣。 精不足者，補之以味。」 乾隆皇帝的養生之道  高壽八十九，在位六十年 養生之道，自幼重視騎馬射箭練武 ?養生十常? 齒常扣、津常咽、耳常彈、鼻常揉 目常運、面常搓、足常摩、腹常運 肢常伸、肛常提 ?四勿? 食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷 日本金銀婆婆 長壽之道 養生十六宜 髮宜常梳、面宜常擦、目宜常運 耳宜常彈、舌宜常舔、齒宜常扣 津宜常咽、心宜常靜、背宜常暖 胸宜常護、腹宜常摩、谷道宜常撮 肢節宜常搖、足心宜常擦 皮膚宜常乾、大小便宜噤口勿言 以按摩導引為主，於晨起或睡前作自我調攝， 持之以恆，就能養生防病 四神健脾藥膳 配方：山藥五錢、芡實五錢、薏仁四錢、 蓮子五錢、茯苓四錢。 功能：隨所配合之食材不同，有不同作用。 配豬肚，以開脾提振食欲。 配豬腸，以幫助消化， 清除腸中積滯。 配豬小肚，以強化膀胱，改善遺尿。 杜仲腰花 【食材與藥材】 杜仲5錢。豬腰一付、蔥二支、 薑三片。酒一大匙、鹽少許。 【功 效】 1.補肝腎，健筋骨，降血壓。 2.適用於腎虛，腰膝無力，尿頻等。 3.適宜產婦坐月子食用，防日後腰酸背痛。 各種膚質與其適合的面膜 油性膚質：檸檬、葡萄、甘籃菜、樟樹、乳香 乾性膚質：酪梨、香蕉、胡蘿蔔、小麥油、 玫瑰、檀香。 痤瘡：蕃茄、甘籃菜、葡萄、酵母、杜松、 佛手柑。 水腫型膚質：燕麥片、黏土、杜松、薰衣草 一般膚質：酪梨、葡萄、檸檬、小麥油、橙　　　　　花、薰衣草 組成：桔梗、桑白皮、牡丹皮各二錢。 適應症：月經前或熬夜後容易冒出青春痘。 青春痘多為硬結不化。 用法：將以上藥材研成細末，混合攪拌均勻，敷於臉  部頸部，避開髮際、眉毛與眼框。敷20-30分鐘， 待敷料八分乾後即可去除，以溫水將臉洗淨。  發作時，每日敷用。油性皮膚，一週二次。中  性皮膚，一週一次。乾性皮膚，七至十日一次。 注意：第一次使用前，建議先做過敏測驗。 先試擦於手肘內側或耳後皮膚十分鐘，若無特  殊不適反應，再擦在臉上。 組成：苦參、白蘚皮、地膚子各二錢，蒸餾水  30CC。 適應症：脂漏性皮膚炎、容易敏感發癢發紅的  皮膚。 功能：清熱消炎、解毒利濕。 注意：患者宜多喝水，少吃辛辣、燥熱或海產 類食物。情緒壓力、睡眠品質、氣候 變化都可能誘發惡化。 組成：山楂三錢、奇異果一個。 適應症：皮膚乾粗，多疤痕、硬結、毛囊阻塞。 功能：去除老化角質，美白潤膚。 製備：山楂磨成細末，奇異果放入果汁機中打成泥狀。 混合攪拌均勻後，輕輕按摩全臉，敷於臉頸部。 避開髮際、眉毛與眼框。敷20-30分鐘，待敷料  八分乾後即可去除，以溫水將臉洗淨。油性皮 膚，一週二次。 中性皮膚，一週一次。 乾性皮膚，7-10日一次。 舒緩緊張 快樂鼠尾草4滴 洋甘菊2滴 馬鬱蘭4滴 檀香4滴 橙花2滴 絲柏4滴 薰衣草4滴 提神醒腦 杜松4滴 羅勒3滴 薄荷3滴 豆蔻3滴 迷迭香4滴 ◆感冒風寒藥浴： 組 方： 荊芥5錢、紫蘇葉3錢、 防風3錢、蔥5根、生薑5片。 適應症： 風寒外感，頭暈頭痛，無汗， 全身筋骨酸痛，畏冷。小孩子 風寒感冒，不敢吃中藥者。 ◆安神鎮靜藥浴： 組 方： 玫瑰花5錢、茉莉花5錢、 香附 3錢。 適應症： 自律神經失調，易緊張， 失眠，情緒不穩定。 ◆關節酸痛藥浴： 組 方： 蔥鬚10個、桂枝5錢、桑枝5錢、