学会自我控制(公开课).ppt

* * 　　专家门诊 马文：大夫，我经常犯有这些毛病：上课总是管不住自己，总爱和同学说话；注意力总是集中不起来；早晨睡觉特别香，不愿起床，所以老迟到；一听到同学说我的“坏话”，我就会暴跳如雷，手脚痒痒，老想跟他们“说道说道”。你给我查查这到底怎么原因？ 诊断结果：鲁莽冲动。药方：要善于约束自己，控制好自己的情绪和行为，遇事要学会自制和忍耐。 良好： 意志品质特征 自觉性 果断性 坚忍性 自制性 不良： 盲从性 寡断性 动摇性 冲动性 总结 　　“我”不知怎么搞的，自己规定上网只查资料，可是每次查完资料，自己的承诺就不能兑现了。仿佛电脑在耳边呼唤:“别下，再玩会儿吧！” “我”时常提醒自己：“上课注意力一定要集中”。可就是管不住自己，一上课便开小差，成绩总是上不去，唉！我真不争气！ 小组讨论： 　　①“我”出现以上状况的原因是什么？ 　　②在日常的学习、生活中，你有过类似的情况发生吗？给你带来什么危害？是否采取有效的对策？说出来与大家一起分享。 【情境舞台】 坚强的意志是磨砺出来的。在平时的学习和生活中，我们应有意识地加以培养。 意志品质小测试 1.当我决定做一件事时，就立即动手，绝不拖延。 2.练长跑时，不管有多累我都能坚持到底。 3.对班级的值日工作，我不用别人催都能把它做好。 4.即使在冬天，我也能坚持用冷水洗脸。 5.学习上遇到难题时，我总是先独立思考。 6.有人拉我一起去网吧，我决不会被说服。 根据你的实际情况作出选择 （A 完全符合、B 基本符合、C 不太符合、D 很不符合） 得分在80分以上为意志坚强；70~80分为意志力较强； 60~70分为意志力一般； 60分以下为意志薄弱。 说明：每个A得15分；每个B得10分；每个C得2分；D不得分。 王刚：我每次参加中长跑比赛，前几圈我都能跑在前面，可到最后，难受极了，就是跑不到终点；我制定的学习计划，一开始坚持得挺好的，可到后来，不知怎么的就执行不下去了。上课也总是管不住自己，总爱和同学说话；注意力总是集中不起来；早晨睡觉特别香，不愿起床，所以老是迟到。您给我查查这到底是什么原因？ 案例研讨：《王刚的烦恼》 请同学们担任“心理医生”，针对王刚同学的“病症”，给他 “会诊”，并开出药方。 急诊室 病症： 药方： 1、明确提出锻炼意志的任务 有一位运动员曾经两次获得马拉松长跑世界冠军，很多人都想知道他成功的秘诀。许多年后，他在自传中说：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个是一座红房子…这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以最快的速度奋力向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向新的目标冲去。 从这位世界冠军的成功秘诀中得到什么启示？ 要有明确的目标和计划，并要定期检查，改进、完善。 无方向性的行为，注定会欠效果和效率。 目标三步曲 建立目标 目标具体化 实现目标 提高英语成绩 每天识记10个单词背诵一篇课文 期末 考试 英语 达到 110 分以 上。 2、培养良好的行为习惯 习惯的力量是可怕的，习惯难改却并非不能改。当我们去改变不良习惯，恰恰就是考验和锻炼意志的好机会；而良好习惯形成的同时，坚强的意志也得到了锻炼和培养。 向自己的坏习惯、坏毛病开刀。 3、培养自我控制，自我调节的能力 为什么要培养自我控制和自我调节的能力呢？ 1、这些不良诱惑对你的日常生活有什么影响？ 2、你是如何拒绝这些不良诱惑的？ 你准备好了？ 此漫画对你有何启示？请结合本课知识加以回答。 （4）持之以恒，善始善终。 A.目标专一； B.要有恒心。 具体方法： （1）为自己写座右铭（2）请父母、同学监督 有什么比石头更硬？有什么比水软？坚持不懈，滴水穿石。 ——谚语 磨砺坚强的意志 1 .明确提出锻炼意志的任务 2 .培养良好的行为习惯 3 .培养自我控制，自我调节的能力 4 .持之以恒，善始善终 1、什么是意志 2、意志的作用（价值） 3、意志的特征 4、如何磨砺意志 人生是美好的，但人生之路却不是一帆风顺的，因此，在你美好的人生岁月里，当你的学习遇到困难时，当你在生活和工作中发生种种矛盾时，当你痛苦的徘徊于人生十字路口时，希望你能做一个意志坚强的人！ 连线题：（优良的意志品质有哪些？） 愚公移山 ———— 坚忍性 拾金不昧 ———— 自制性 当机立断