《培养高情商的孩子》读书笔记.doc

《培养高情商的孩子》读书笔记导读：　当我们试着去理解孩子的经历时，他感受到了我们的支持，知道我们和他站在一边。如果我们尽力不去批评他，不漠视他的感受，不试着把他从自己的情绪中转移出来，他就会允许我们进...《培养高情商的孩子》读书笔记我正在第二遍阅读《培养高情商的孩子》。这本书的干货太多，一篇笔记很难完成记录，我决定分几期完成。今天记录的是书中的第三章《情绪管理训练的5个关键步骤》。以下文字为书中摘录，蓝色字体是我的感悟。共情从简单意义上讲，共情就是理解他人感受的能力。共情能让孩子把父母当成自己的盟友，而非旁观者。当我们试着去理解孩子的经历时，他感受到了我们的支持，知道我们和他站在一边。如果我们尽力不去批评他，不漠视他的感受，不试着把他从自己的情绪中转移出来，他就会允许我们进入他的世界，会告诉我们自己的感受，与我们分享观点。只有这样，他们才会在将来真的听取我们的建议。只有共情，我们才能走入孩子的内心。爱孩子的第一步，先从和孩子共情做起。情绪管理训练有以下五个关键步骤。一觉察到孩子的情绪我们的研究显示，父母们不需要很善于表达自我，不需要有失控的感受，也一样可以对情绪有感知的能力，这种能力正是进行情绪管理训练的基础。感知情绪，意味着当你感受到一种情绪时，你能发现并认识这种情绪，并对他人的情绪有敏锐的觉察力。对情绪的感知力可以通过感受词练习和写情绪日志等方法获得提升。当父母感到失控时。担心情绪失控的家长如何做才能更有效地与孩子进行情绪上的交流呢?首先要明白，如果孩子做了什么让你生气的事情，你完全可以表达自己的愤怒。关键就在于，要用无害的方式表达。你在这样做的同时，也在说明两件事：1强烈的情绪可以通过恰当的方式表达出来;2你对孩子的行为很重视。只要在尊重对方的前提下进行交流，你就可以通过愤怒来表达对孩子真挚的感情。我们的研究证明，家长应尽量避免使用讥讽、蔑视或贬低的方式对待孩子，因为这些都是直接导致孩子低自尊的元凶。另外，父母应该把关注的焦点放在孩子的行为上，而不是他的性格。具体而有针对性地发表评论，并告诉孩子你对他的行为的看法和态度。你是否和我产生了同样的疑问：父母感到失控时，可以做到在尊重对方的前提下进行交流吗?下一段就是答案。此外，留意情绪激发的不同程度也很有帮助。如果你发现自己很生气时，依然可以很理智地与孩子交流，互相理解彼此的感受，那就继续保持自己的状态，告诉孩子你的想法，聆听他的回答，与他进行更多的交流。相反，如果你感觉自己因为太生气而不能清晰地思考时，不妨停下来休息片刻，等恢复平静后再回来。当父母感觉自己要做一些具有破坏性的事，比如攻击或侮辱孩子时，他们应该停下来。体罚和讥讽、威胁、蔑视或贬低类的话语都必须避免。在体罚孩子或说出伤害孩子的话之前，父母应该做个深呼吸，等彼此恢复平静后再重启谈话。试试正面管教的小工具：积极暂停。推荐一个相关的绘本《杰瑞的冷静太空》如果担心自己有可能在身体上或心理上严重伤害孩子，你就应该去寻求相关的咨询了。最后，担心情绪失控的家长们需要时常记得：宽恕能疗愈一切创伤。任何父母都会犯错，会向孩子发脾气，说一些事后会后悔的话，做一些让自己后悔的事。从4岁开始，孩子就能理解对不起的内涵。所以，当你感到悔恨时，不要错过回头修复关系的时机。告诉孩子，当事情发生时你有怎样的感受，而此刻你的感受如何。如果你这样做了，你就为孩子树立了一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。孩子或许能和你一起开动脑筋，想出一些避免日后再发生误会或冲突的好办法。使用正面管教的工具如何向孩子道歉二把握机会在汉语中，危机一词的含义中蕴藏着机会。这个道理也适用于家长们。不管是一只爆破的气球，或是一张不尽人意的数学成绩单，还是小伙伴的背叛，生活中这些负面经历都是让我们进行共情，与孩子建立亲密关系，教他们如何处理情绪的好机会。对很多家长来说，如果能把孩子的消极情绪当作发作机会，这对他们将是极大的解脱，并给他们带来意想不到的收获。当孩子生气时，我们无需把这当作是父母权威的一种挑战;当孩子恐惧时，也不用担心自己作为家长是不是不称职;当孩子伤心时，更不用把这个当成是一件必须尽快处理的棘手问题。教育始于孩子让我们为难的那一刻，所有的挑战都是机会。一位情绪管理训练型父亲曾经说过，一个孩子在伤心、生气或是害怕时，也是他最需要父母的时候。现在，这个观点需要再次重申。如果你能在孩子悲伤时给他安慰，你就会觉得自己是称职的父母。认同孩子的情绪，我们也在教孩子如何安慰自己，这种安慰自己的能力将让他受益一生。很多家长都尽力避免面对孩子的消极情绪，以为它会自然消失，但事实上，根本不是那么回事。与之相反，当孩子说出自己的感受、标注自己的情绪、感到自己被人理解时，消极情绪才会逐渐消融。我们的情绪需要被看到、被听到。越是抗拒，我们的情绪就会变得愈发强大。在细微的情绪出现时，就