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班级： 061,062,063 班 人数： 134 人 第十四章 运动训练的生理学原理 教学目标： 一、使学生掌握运动过程中人体机能状态变化的规律和每个阶段的生理特点、机制及生理分析。 二、掌握准备活动和整理活动的生理意义和影响因素。 三、了解机体对运动刺激的反应与适应特征和运动训练的生理本质。 四、掌握运动训练效果的生理学评定。 五、掌握运动技能的生理本质；了解运动技能的形成过程及其影响因素。 六、掌握中学体育教学负荷阈的一般标准和制定中学体育教学负荷阈的生理依据。 七、了解评价运动性疲劳的常用生理指标的测定与评价方法。 八、掌握持续训练法和间歇训练法的生理作用及其应用。 教学重点与难点： 一、教学重点 （一）赛前状态、极点、疲劳、恢复等机能变化生理特点、机制及其生理分析与实践意义。 （二）准备活动的生理意义和影响因素。 （三）运动技能的生理本质和影响因素。 （四）负荷阈的概念与组成和制定中学体育教学负荷阈的生理依据。 （五）持续训练法和间歇训练法的生理作用及其应用。 二、教学难点 （一）运动性疲劳产生的生理机制。 （二）运动训练效果的生理学评定。 （三）运动技能的生理本质和影响因素。 （四）持续训练法和间歇训练法的生理作用及其应用。 教学要点及教学进程： 一、教学要点 （一）运动技能的生理本质和运动技能的形成过程及其影响因素。 （二）运动过程中人体机能状态变化的规律和每个阶段的生理特点、机制及生理分析。 （三）机体对运动刺激的反应与适应特征和运动训练的生理本质。 （四）运动训练效果的生理学评定。 （五）中学体育教学训练负荷阈。 （六）几种训练方法的生理学分析。? 二、教学进程 （一）利用多媒体幻灯片展示本章内容纲要和本章学习重点。并对本章教学内容的实践意义和学习要求进行概括性说明。 （二）采用讲解法、启发式和讨论式教学法，结合多媒体图片、图表、动画等利用11学时对体育教学训练的生理学原理的有关基本理论、基本知识及其应用进行系统讲解与分析。 （三）对本章教学内容进行总结（含重点）。 （四）布置本章复习思考题，给出参考书目。 教学措施与手段： 一、利用多媒体（幻灯片）展示本章内容纲要和主要概念、基本理论和图片、图表、动画等内容，讲解中适时利用板书，展开相关内容，补充有关材料进行讲解。 二、讲解法和启发式教学法系统讲解本章基本知识和基本理论。 三、采用讨论法，结合运动实践对持续训练法和间歇训练法的生理作用及其应用进行分析。 教学内容： ? 第一节 运动过程中人体机能状态变化的规律 一、赛前状态与准备活动 （一）赛前状态 1、赛前状态的生理变化及其机制 赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动增加。赛前状态的生理机制是自然条件反射。 2、赛前状态对运动能力的影响及其调整 （1）赛前状态对运动能力的影响 ①良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间，并能充分发挥机体工作能力和提高运动成绩。 ②不良的赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。 （2）赛前状态的调整 （二）准备活动 1、准备活动的生理作用和机制 准备活动的生理作用可归纳如下： （1）适度提高中枢神经系统的兴奋性。 （2）增强氧运输系统的活动。 （3）体温适度升高。 （4）降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。 （5）增强皮肤的血流，有利于散热，防止正式练习时体温过高。 2、影响准备活动生理效应的因素 准备活动的时间、强度与正式练习的时间间隔以及内容和形式等。 二、进入工作状态 （一）进入工作状态的生理机制 人体运动除了受物理惰性影响外，主要受生理惰性影响。 1、人体的随意运动或反射活动都是在中枢神经系统的控制冲动的传导、突触传递、中枢间功能活动的逐渐协调和肌肉收缩都需要时间。动作愈复杂，进入工作状态需要的时间愈长。 2、肌肉活动必须依赖内脏各器官的协调活动和与之相配合才能获得能源物质、氧和清除代谢产物。 （二）影响进入工作状态的主要因素 进入工作状态所需的时间的长短取决于工作强度、工作性质、个人特点、训练水平和当时机体的功能状态。 (三)“极点”与“第二次呼吸” 1、“极点”及其生理机制 在运动进行到某一时程间，锻炼者常常产生一些难以忍受的生理反应。 2、“第二次呼吸”及其生理机制 “极点”出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为“第二次呼吸”。 3、影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 运动项目的特点、运动强度以及运动员的训练水平和赛前的机能状态等因素有关。 三、稳定状态 （一）真稳定状态 在进行小强度