乒乓球入门基本技术详细介绍.docx

乒乓球入门基本技术详细介绍目录一、基本技术口诀1二、技巧要领2三、详细介绍31、用重心控制球32、用“迎”的手法把球拉得更爆33、“照着来球收小臂”54、发挥横板反手的特长55、为身前击球而做引拍56、练习基本功球时，一定要有节奏57、身体重心一定要低58、击球时必须放松59、协调用力是基础510、向前用力是指导511、用力支点是关键512、用力方法是技巧613、鞭打式发力614、多体会“打”和“磨”的比例615、拉球时要先预判根据旋转拉球616、反手拨是横拍反手技术的基础717、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！718、球拍在发球时松些好719、越用力时，挥拍越要下压820、四分之一定律821、拉加转球时要“双腿”下蹲8四、基本技巧8一、基本技术口诀 准备姿势:立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸， 拍置腹前眼注视，准备移动体放松。发 球: 伸掌抛球向上空，球落击法有多种， 上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。接 发 球: 准备姿势接发球，来球旋转反向送， 上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动， 左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。反手攻球:前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动， 左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。推 挡 球: 推挡多用反手方，动作犹似反手攻， 前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。搓 球: 拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。削 球: 判断来球先移动，屈腿转体引拍送， 先仰后平擦球底，向前下作弧形动。弧 圈 球: 挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中， 越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。回击弧圈:倾拍盖住球上中，及时调拍心放松， 削击移拍上而下，短促截球位偏中。放 高 球: 离台抖切球下中，高抛物线前上送， 远吊对方左右角，越高远转越成功。杀 高 球: 球弹高起莫着急，移位待落额上空， 手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。滑 板 球: 拍向右前似击球，手腕突转向左送， 斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。短 球: 对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送， 拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。步 法: 练球切忌丢步法，击球应先步移动， 先动后打是关键，步法混乱手法空。结 论:口诀不能罗万象，仅把要点来提供， 速度旋转多变化，有赖触类能旁通。二、技巧要领 1、用重心控制球2、用“迎”的手法把球拉得更爆3、“照着来球收小臂”4、发挥横板反手的特长5、为身前击球而做引拍6、练习基本功球时，一定要有节奏7、身体重心一定要低8、击球时必须放松9、协调用力是基础10、向前用力是指导11、用力支点是关键12、用力方法是技巧13、鞭打式发力14、多体会“打”和“磨”的比例15、拉球时要先预判根据旋转拉球16、反手拨是横拍反手技术的基础17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和 很薄的撞！！！18、球拍在发球时松些好19、越用力时，挥拍越要下压20、四分之一定律21、拉加转球时要“双腿”下蹲三、详细介绍1、用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要迎前的诀窍是人要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题， 就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。一、 身体迎前。需要含胸收腹蹶屁股。正手为例。含胸向右后侧转，身体角度依球倾斜，可30度到60度不等。金择诛曾说过，打球最忌讳挺直身子站直了。实际上站直身子打球，要发大力的话，人自然就东倒西歪了。胸一含，肩也就自然锁住了，这是个良好的机制。这个姿势摆对了，拉球差不多已成功一半了。因为你一含，一转体，肩部和重心都已出於待命状态，准备好了，一蹬转身体转向来球拉球就走了。很多名运动员接发球有时都能爆冲半出台，如马林、赛夫。他们准备