我的情绪我做主方案.ppt

丰城市新城学校：徐菊英 小学心理健康辅导课 他夸奖我了，好开心噢！ 高兴 唉，他在讽刺我！ 伤心 他究竟为什么这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！ 疑惑 厌烦 情绪就是人们对客观事物的 主观体验和相应的行为 反应。 情绪众生相 ：（情绪猜猜猜） 游戏规则： 表演者不能说出所猜词的有 关字，或者读音，只能用面 部表情、身体姿势来表现。 情绪通常有四种基本形式： 喜（欢喜）怒（愤怒） 哀（悲哀）惧（恐惧） 小组交流讨论： 分享自己的情绪感受 写一写你的情绪小故事 （最快乐的事，最愤怒的事 最伤心的事，最悲哀的事等等） 积极情绪 兴奋、喜悦、感恩、热情、自豪、快乐 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 悲伤、恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、内疚 积极的情绪能提高人的活动 能力，充实人的体力和精力，并 且可以使人体验到生活的美好与 可爱，激励人们勇敢地面对困难， 成为人们前进的动力。 实践故事： 一、国王做梦，梦见山倒、水枯、花谢 二、秀才进京赶考，梦见 情绪表现 曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有得癌症的病人拿到了癌症的诊断报告，极度的伤心、痛苦、焦虑，情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位得了癌症的病人，由于拿到了没有癌症的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉快，病情渐渐好转。 【情景剧一】（拿到诊断书后） 【情景剧二】（值日 打人） 林同学未完成值日工作，按班规课后要重扫。 重扫时，班里的刘同学叫他的外号，嘲笑他，林同学一怒之下打了刘同学，林同学因此受处分。 请你分析 对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的角度和态度不同 情绪ABC理论 火热的夏天，两个人参加完体育运动后，都十分口渴，见到半杯水会是什么截然不同的反映？ 1、哈，这有半杯水。—— 半杯水 满足 2、怎么只剩下半杯水?--- 不满 （B—想法） （B—想法） （C—情绪） （C—情绪） （A——事件） 同一件事情为什么会产生不同的情绪？ 困扰我们的往往不是事件本身， 而是我们看待事件的方式。 不同的情绪体验就在于你是怎么想的。 如果我们换个角度看问题， 就会产生不同的结果。 【故事】 一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一只小 狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；见了人便汪 汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠咬了一口；老板被狗咬了，心情坏透了，回到公司，对秘书大发雷霆；秘书心情坏透了，一回到家，把气撒向丈夫，丈夫郁闷极了。 消极情绪对我们的学习和生活影响很大，所以，我们不能让坏情绪伤害我们，我们要成为情绪的主人，要管理好自己的情绪。遇到事情，要学会换一个角度看问题，从积极正面的方向去想问题。 一个的成功的人，也是一个善于管理自己情绪的人！ 小练习 上星期你碰到这事情，请你说出你的想法，并注明这一想法下的情绪事件。 想法一： 想法二： 想法三： 想法四： 好朋友约你星期六一起去书城看书， 但星期六一天他都没有联系你······ 情绪一： 情绪二： 情绪三： 情绪四： 这个人一点也不讲诚信 讨厌 他根本不把我当朋友 愤怒 他也许有急事来不及通知我 理解 他是不是路上发生什么事？ 担忧 症状：上课走神，被老师点名批评， 很委屈、很生气，觉得老师 是在和自己过不去。 处方 （换个积极乐观的角度想一想）： 老师点我名是因为关注我，重视我，希望我认真听课。 期望疗效（你希望体验到的积极情绪） ： 鼓舞 高兴  症状1: 因为误解，和好朋友闹矛盾，很伤心。 处方：_____________________ 期望疗效： 症状2:父母总是唠叨，太烦了。 处方：_____________________________________________ 期望疗效：____________________________