如何缓解压力？.ppt

* 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 七、如何缓解压力 压力的规律： 压力的产生规律：从无到有 压力的变化规律：从小到大 所以：压力=事物的价值×存在的时间 缓解压力的方法： 改变看法 灵活思维 今日事今日毕 庄子鼓盆而歌 缓解压力的另类观点 * 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 （一）放下就是解脱，休息就能恢复 思考：放下什么？什么东西不能放下？ 放下：名誉、金钱、地位、仇恨、抱怨… 抗上：目标、责任、使命、独立、爱心… 观点：人活得累的十个原因 观点：人到40岁该学会放弃 放不下怎么办？ * 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 （二）规划好时间 方法一： 用最佳时间处理最重要的工作 方法二： 用最佳时间处理最不重要工作 （找准关键）你的生活在这 * 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 （三）主动宣泄——运动、旅游、桑拿… （四）静坐或灵修（冥想、沉思或发呆） 须知：宁静才能致远 （五）责任分担（戒：诸葛亮的悲剧） 所有重担一肩挑 并不总会使你像英雄一般 （六）积极的自我暗示 随时提醒自己：我是一片湖，别想主宰我。做个乐天派，保持平常心。（毕淑敏） 国外2岁 孩子搬椅子 * 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 （七）不要攀比。 别掉入“幸福的误区” （八）别自寻烦恼（认清目标-要什么） ——需要的是水就别老盯着杯子 为什么说：适合自己的就是最好的？ （九）框视重组（改变思维或更换角度） 故事：秀才三梦 （十）深呼吸法 境由心造 * 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 （十）深呼吸法的技巧 用鼻子吸气,用嘴巴吐气； 吸气要吸足,吐气要缓慢； 吸气用一个时间单位， 吐气用两个时间单位。 连续三次，依次延长。 * 著名心理学家卫朗文(Norman?Right)曾说：“严格来说，压力是一个选择结果。意思是你可选择生活在压力下或者生活在没有压力之下。” ,今人乍见孺子将入于井,皆有怵惕恻隐之心,非所以纳交于孺子之父母也,非所以要誉于乡党朋友也,非恶其声而然也。由是观之,无恻隐之心,非人也;无羞恶之心,非人也;无辞让之心,非人也;无是非之心,非人也。... * * * * 与年龄有关，做天气预报，不能只盯着头顶的这片天空。 * 与年龄有关，做天气预报，不能只盯着头顶的这片天空。 * * * 躺在床上一个月，你会感觉很累的，为什么？ * （摘自《东西南北》今年第11期 作者 简单） * * 年轻人：要想着做大事，别想着做大官。道歉后就放下了。放下他人的看法。转移注意力=改变看法 * * 积极的自我暗示:喝酒时表现很明显。认为自己能够喝酒的的确喝了不少酒。 ▲把一撮盐放在一杯水里，那杯水会变得很咸，可是把一撮盐撒在湖里，湖水却不会变咸。现在每当我想发怒的时候，我会告诉自己：“我是一片湖。”对别人和对自己开放心胸，便不会那么容易生气。———香港作家张小娴说自己的做人哲理 * （十）肌肉松弛法：两只拳头握紧用力→手臂用力→肩膀用力→胸部用力→腹部用力→臀部用力→大腿用力→小腿用力→脚板用力→牙齿用力→全身用力。 * 控制想法；（十）肌肉松弛法：两只拳头握紧用力→手臂用力→肩膀用力→胸部用力→腹部用力→臀部用力→大腿用力→小腿用力→脚板用力→牙齿用力→全身用力。 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 * 教育是最好的投资 培训是最好的福利 知识是最好的礼物 压力类型 工作压力、生活压力