情绪压力管理.ppt.ppt

Esquel Group 你我今日的生活处境 情绪和压力管理 个人 团体 情绪和压力管理-个人 自主神经系统 长期心理压力过大会导致很多种疾病  　引发精神上的疾病：如抑郁、亚健康等； 　严重的精神压力会引发身心疾病，如高血压、 糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症； 　压力过大最大的危害是会造成免疫体系紊乱。 　压力大会损伤大脑； 　压力大损害皮肤。 情绪和压力管理-个人 情绪坐标 情绪和压力管理-个人 答案仅供参考 情绪和压力管理-个人 心脏智能与情绪传输 自我压力 情绪压力管理 人的忧虑烦恼源于欲望和现实之间的差距 痛苦=人的欲望值/现实能力 ——有效的匹配 注意力 注意的方向不同就引起不同的情绪反应，注意力 控制情绪，又情绪反过来决定注意力。 如果说人生如同旅程，在于过程而不在于结果， 那么，记忆就如同摄影，关注什么就会得到什么 ——注意力=事实 组建自己的减压系统 外力－释放式 组建自己的减压系统 解决忧郁的万灵公式 问自己：可能发生的最坏情况是什么？ 如果你必须接受的话，那就准备接收它； 镇定地想出办法改善最坏情况。 情绪和压力管理-个人 快速和谐技巧 情绪和压力管理-个人 应用时间 情绪和压力管理-团体 影响团队和谐的常见情绪病 情绪和压力管理-团体 三大干预方法之一 情绪和压力管理-团体 三大干预方法之二 情绪和压力管理-团体 三大干预方法之二 情绪和压力管理-团体 三大干预方法之三 情绪和压力管理-团体 识别与脱离 情绪和压力管理-团体 共情——转换视角 情绪和压力管理-团体 共情——转换视角 共情——转换视角 情绪和压力管理-团体 共情——转换视角 小结 一个新的培训角度——情绪生理 通过调整、锻炼自身心脏的功能，达到排除不良情绪、保持健康的目的 通过三大干预方法，改善团体成员的身心健康状况及人际关系，进而促使团体凝聚力提升，效率增加 分享 欲多则心散， 心散则志衰，志衰则思不达。 　　　　　　　　　——（《鬼谷子.养志》） 行到水穷处，坐看云起时。 　　　　　　　——王维《终南别业》  宠辱不惊，闲看庭前花开花落 去留无意，漫随天外云卷云舒 ——（《小窗幽记》） 谢谢 共情即常说的同理心，是一种体会能力，强调洞察力。共情是一种快速进入角色并转换的能力 眼睛是心灵的窗户 VC视觉创造 VR视觉回忆 AC听觉创造 AR听觉回忆 K肢体感受 AD内心对话 情绪和压力管理-团体 眼睛会出卖心灵——猜猜哪张是真心实意的笑？ 这些表情代表什么含义？ “情绪调节将是人类的下一个进化领域” 1.七十年代末生人：多读书；2.录像，录人的面部表情，被录的人惊讶；3.群发短信，有时候不知道是谁发的；4.健康水平越来越差，亚健康人数比例70%。 小组讨论先，然后给出建议性答案：信息爆炸，科技进步，节奏加快 情绪资本时代；情绪引起的心跳加快归谁管？以往看情绪看表情，今天看心跳；皮质醇抑制黄体酮分泌，严重时导致流产 高能量瞬间爆发性强，明显易察觉，但来得快去得也快；低能量不同，持续性和隐蔽性强，就长期而言，比高能量破坏性更大 心脏有70%的神经元与大脑相似，即有记忆力，另一套是肠胃；心不得癌症；生命的开头和结尾：心首先形成，心跳结束6小时发通知书；17世纪人们认为：1，心是人身体的泵，2，心脏是灵魂所在；情绪在理智分析之前；心脏移植：1，四年后自杀，2，东北老人变年轻的心，吃肯德基，看年轻人的电视节目，见义勇为；心跳变化与情绪有关；心理咨询是从知识入手，即从脑开始，但效果可能不好，应该从心开始 补充协议：降低一份欲望，增加一份幸福 心情忧郁的话，破坏植物性神经，吃不下饭，睡不着觉，接着破坏免疫力和内分泌系统 以前：日子过得清苦，父辈们过得有滋有味；现在：在父辈的眼中是天堂，我们却过得是满屋子的忧虑，什么原因——欲望！ ＜过好每一天＞，充实＿平淡的工作做的有滋有味，满足，哪怕只是粗茶淡饭，也能品味其中的清香 压力常透过我们的情绪，表现于外；而情绪是在压力下不经由理性的思惟判断（想），而直接产生出来非理性的、感性的（思）反应问题是当一个人的情绪泛滥而不能节制时，其记忆力、观察力和判断 力都会降低，犯错的机会也就大大提高，所以我们须要情绪管理。 传说中刘备可以喜怒哀乐不形于色，事实上这要八风吹不动才可。而 情绪管理并不是要人压抑情绪，不能愉悦、气愤、哀伤；随时都要表现若无