胡宇清-幸福心理学【中华讲师网】题库.ppt

3、积极情绪与消极情绪的关系 两者是独立的，积极情绪的增加不意味着消极情绪的减少，积极情绪的减少也不意味着消极情绪的增加；同样，消极情绪的增加也不意味着积极情绪的减少，消极情绪的减少也不意味这积极情绪的增加。 这就告诉我们一个重要道理：你摆脱不了消极情绪时，就不要刻意去减少消极情绪，直接想开心的事情，增加积极情绪就能获得快乐！ SLS，3分钟内完成 （一）我生活的大多数方面比较接近我的理想 1、非常不同意 、2、不同意、3、有点不同意、4、不清楚、5、有点同意、6、同意、7、非常同意 （二）我的生活条件是好的 1、非常不同意 、2、不同意、3、有点不同意、4、不清楚、5、有点同意、6、同意、7、非常同意 （三）我对我的生活是满意的 1、非常不同意 、2、不同意、3、有点不同意、4、不清楚、5、有点同意、6、同意、7、非常同意 （四）迄今为止，我在生活中已经得到了我想要的重要东西 1、非常不同意 、2、不同意、3、有点不同意、4、不清楚、5、有点同意、6、同意、7、非常同意 （五）假如生活可以重新再过一次的话，我还是愿意过现在这样的生活。 1、非常不同意 、2、不同意、3、有点不同意、4、不清楚、5、有点同意、6、同意、7、非常同意 计分：选1得1分，以此类推。把每一项加起来就是总分。大部分人得分在21——25分之间。 （二）乐观积极的个性 1、一个人具有独特性和较强稳定性的思维方式与行为习惯。 个性对于人们的为人处事甚至命运都有重要影响。 个性是先天和后天环境结合的产物。 2、大五人格理论：五大因素 神经质：面对外部事件是勇敢还是焦虑、平静还是生气。 外倾性：好交际还是封闭。 开放性：人在面对价值观、审美时是好幻想还是保守。 宜人性：对人是乐于合作还是不合作。 尽责性：面对外部事件时是自我约束还是放任的。 从大五人格可以看出，任何人的内心深处都存在着两股抗争的力量。一股力量是消极的，侵犯、生气、自卑、狂妄；一股力量是积极的，喜悦、宁静、自信、谦和。 这两股力量谁都可能获胜，关键是自身到底是给哪一股力量不断注入新的能量，给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。 3、个性对于幸福的影响 面对失败和成功时，你怎么分析原因？ 解释风格 乐观型解释风格认为：失败是暂时的，特定的，是由外部原因引起的；成功是长期的，由内在原因引起的，并且可以泛化到其他活动中去。 悲观型解释风格认为：失败是长期的，普遍的，会影响自己的其他活动；成功是暂时的，由外在原因引起的，只限于此时此事。 启示：教育孩子注重内部归因和外部归因相结合，把成功归结为勤奋，把失败归结为机遇和勤奋不够，一定不要指责孩子能力不够，这样只会形成恶性循环。 （三）积极的环境 社会环境、工作环境、家庭环境 当今社会环境：相比过去收入增加了，住的房子大了，生活好了，为什么我们的牢骚多了，怨言重了？ 相对剥夺感：当个人将自己的处境与其参照群体中的人相比较并发现自己处于劣势时，就会觉得自己受到了剥夺。这种剥夺因人们不是与某一绝对的标准相比，而是与某一变量相比，因此这种剥夺是相对的，这个变量可以是其他人，其他群体，也可以是自己的过去。有时，即使某一群体本身的处境已有所改善，但如果改善的程度低于其他参照群体的改善程度，相对剥夺感也会产生。 启示：我们的政府要注重社会公平问题，着力解决各种社会不公现象，特别是缩小贫富差距，注重底线公平。 2、积极的工作环境 当代社会的年轻人已发展到事业定向，相对收入，更加注重个人发展和个人满意度。 营造积极工作环境的关键： 1、员工的职责必须明确，只有这样员工才知道自己该做什么。 2、要赋予员工一定的控制权，让员工自己决定实现任务的方式。 3、要给员工及时的工作反馈，进步及时表扬，错误及时指出。 4、满足员工的正当物质和心理需求。 3、积极的家庭环境 婚前睁大双眼找缺点，婚后闭上一只眼睛看优点。学会接受对方的不完美，欣赏对方！ 三、幸福的方法 1、认识自己，悦纳自我 小游戏 步骤一： 请您在2分钟内写下自己的十二个优点和两个最大缺点。 步骤二：优点大轰炸 请旁边的同志指出你另外的优点，要具体，无论大小均可。 步骤三：你此刻的感觉？ 步骤四：针对自己的缺点，写下虽然…，但是…。 例如：虽然我不高，但是身材匀称。 步骤五：此刻你的感受？