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大学生学习压力及心理调适初探 　　中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015） 　　随着我国经济的迅速发展，越来越多的人有机会迈入大学校门，大学已经成为大多数人才成长的必经阶段。随着社会的发展，就业市场的竞争日益激烈，社会对大学生的要求越来越多，学习也变得越来越重要。迫于现实，大学生对学习产生了心里压力，影响了正常的学习与生活。所以本文主要分析了大学生学习压力的特点，学习压力的成因以及怎样对大学生的心理压力进行调控。 　　一、大学生学习压力的特点 　　大学生学习压力感的特点主要表现在： 　　1、大学生学习压力感七个维度由强到弱的排序为：家庭期望压力、学习前景压力、学习条件压力、学习气氛压力、学习成效压力、学业竞争压力、及课业负担压力。家庭期望是当代大学生最主要的学习压力来源。学业前景是当代大学生学习方面的第二应激源说明了大学生群体对自己将来的前途和命运非常关注。2、在家庭期望压力感维度上，大一、大三年级的大学生的得分显著高于大二学生。3、女生的总体学习压力感要非常显著的高于男生， 而且在学习前景压力、学业竞争压力、学习成效压力以及学习气氛压力四个维度上，女生的得分均显著高于男生。4、非独生子女大学生在各维度上的得分均显著高于独生子女大学生； 非独生子女大学生在各维度上的得分均高于独生子女大学生，这可能是独生子女有着更宽裕的成长环境，有着更好的家庭条件，父母的关注也更多，所以各方面的压力并不像非独生子女大学生那样强。5、志存高远和悲观失望型大学生在学习前景压力、学业竞争压力、学习成效压、力课业负担压力、学习条件压力、家庭期望压力六个维度上的得分要显著高于安于现状型大学生的得分：研究发现安于现状的大学生的学习压力感最轻，悲观失望的大学生的学习压力感最重。 　　6、家庭条件较富裕的大学生在各个维度上的得分均显著的低于家庭条件一般和较贫穷大学生。 　　7、大学生学习压力具有显著的年级特点。另外也有研究表明大学生的学习压力在各个年级存在显著的差异。大二和大四的学东西压力总体均值显著高于大一和大三。 　　二、大学生学习压力成因分析 　　1、宏观因素。在这里主要指社会对大学生的要求。我们目前所处的社会的一个基本特征就是高变动性。在这个社会里，一切都具有短暂性、多样性和新奇性，知识迅速产生又迅速老化。如此一来，对于心理尚未发育成熟的大学生来说，新旧价值观并存且相互冲突的复杂环境，竞争机制导入面临职业选择机会和更多挑战等各种矛盾，使大学生们自身判断容易产生误差，往往会导致心理困惑、价值观念混乱以及情绪低落等消极反应，陷入苦闷、彷徨的境地，甚至会导致越轨行为的发生。2、微观因素。主要包括：①学校环境因素；②教师的期望；③同学间不恰当的社会比较；④父母的补偿心里3、个体的内部因素：①智力因素的影响；②非智力因素的影响；③学习动机低；④对所学专业不感兴趣；⑤抱负水平远超过其学习的能力水平；⑥学习方法不当；⑦对高等院校学习生活的不适应；⑧大学生人格发展的不健全 　　三、大学生学习压力的心理调适 　　1、调控大学生学习压力产生的外部环境，使社会、学校、家庭尽可能为大学生提供一个宽松、积极、公平的外部环境。外部环境主要有：第一、社会环境，在重视学生成绩的同时，也要看学生的综合素质。第二、高校的环境，高校应端正其办学态度，不能过分地以一些科目的考试成绩作为衡量学校教学质量的标准。创造高尚健康的校园文化。营造良好的育入环境。第三、教师在教学过程重创造良好的学习环境，以保证学生在一个和谐健康的环境中进行学习。第四、家长。父母也应协调好与社会、学校及子女之间的关系，赋予子女恰当的期望值，以形成最有利的支持与帮助，避免造成子女过度学习压力。第五、教师具备心理健康教育的能力。第六、建立新生心理健康档案，以全面、主动、有针对性地给学生以咨询，引导和帮助，防患于未然。第七、加强心理健康教育，建立心理咨询制度。 　　2、调控大学生学习压力产生的内部因素。当大学生体验到学习压力情境的威胁时，通过改变对压力情境的认知，就可以改变对学习压力的体验和反应。因此，调整个体的认知评价对减轻学习压力有着重要的作用。个体的认知评价受其智力因素和非智力因素的影响，从心理学的角度来说，智力因素是一个相对稳定的因素，不易改变，那么，通过培养学生良好的非智力因素，如学习动机、学习兴趣、学习态度等，提高自身的心理素质，是调整大学生学习压力的积极有效的手段。 　　3、加强自我调节。首先是经常参加体育活动，许多临床与实验研究表明，经常参加体育活动的人的心理压力承受能力远远高于不经常参加的人，而且体育活动可以加强人际交往.。改善人际关系。其次是及时渲泄不良情绪。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、焦急等情绪时，要勇于作合理的宣泄，把内在