游泳的好处及一般常识.ppt

游泳的好处及一般常识 游泳的好处 1.能增大肺活量，增强心血管系统的功能。 游泳要克服水的压力，增加氧和营养物质的供 给，因此血液循环系统得到锻炼，机能提高。 2.能使肌肉均衡发展，体型健美，肢体强健。 游泳是一项全身性的运动，能使全身肌肉得到锻 炼，加强其收缩力量，使全身均衡发展。 3.能同时享受到日光浴、空气浴和水浴。 游泳时阳光的照射，对皮肤、对提高人体抵抗疾 病的能力有良好的作用。 4.能培养勇敢顽强的意志和克服困难的精神。 正式比赛的游泳姿势 1.自由泳 2.蛙泳 3.仰泳 4.蝶泳 游泳的安全 1.要选择好游泳场地。 2.要有组织地去游泳，切不可一人独自下河游泳。 3.下水前要做好准备活动，防止四肢抽筋。 游泳“七忌” 1.忌饭前饭后游泳。 2.忌剧烈运动后游泳。 3.忌在不熟悉的水域游泳。 4.忌长时间曝晒游泳。 5.忌不做准备活动即游泳。 6.忌游时过久。 7.忌无视泳后卫生。 * *