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糖尿病人秋季养生AADE中国国际糖尿病中心教育 姜少萍注：文本框可根据需求改变颜色、移动位置；文字可编辑糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。点击添加文本1213点击添加文本早睡早起 愉悦心情?适当运动?点击添加文本点击添加文本早睡早起点击添加文本 《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。 秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。 初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，谨防感冒。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本愉悦心情为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，控制糖尿病的发展，减少并发症的发生，关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体上和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本适当运动1、运动是糖尿病患者不可缺少的自我管理内容。患者可选择自己易于接受的运动方式，逐步增加运动量的步骤2、刚开始运动时，坚持每次5～10分钟，每周2次。以后每次运动逐渐增加2～5分钟。3、当感觉身体可以适应更多运动时，每周再增加1天运动，最终目标达到每次坚持运动30分钟，每周至少150分钟。点击添加文本点击添加文本点击添加文本俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。我们身体每天都会排除对身体有害的毒素，要想身体健康，吃对正确的食物对于排毒来说至关重要。秋天是个养生的好季节，不管是心态还是饮食都要注意。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本饮食不要过于生冷点击添加文本由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本进补不能乱补秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。点击添加文本点击添加文本点击添加文本补水不能少点击添加文本1、秋季气候相当干燥，机体失水量较大，因此糖尿病患者应当注意多补充水分。2、有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，很可能会加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷。不仅如此，还会增加尿路感染的机会。3、老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。点击添加文本点击添加文本点击添加文本　糖尿病患者局部供血较差如果血管一下子受到冷空气的刺激，还容易发生血管痉挛，使血量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。加上糖尿病和心脑血管疾病伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心肌梗塞后果。注意保暖，及时更换衣物洗澡水温不宜过高，避免皮肤瘙痒洗澡时间不要过长尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身立即涂抹润肤乳，保持皮肤湿润，或者到医院里配无香的止痒润肤膏剂。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本进行有氧运动预防呼吸道感染点击添加文本老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，并有可能导致死亡。因此，秋冬季节应注意体育锻炼，糖尿病患者适合做有氧运动，比如快走、十点负荷运动、打太极拳等。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本经常检查双脚，预防糖尿病足看看脚底的皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤和足趾变形，如果有问题要尽快去医院内分泌科检查。洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。注意足部保暖，每晚用40℃左右温水泡、洗脚15分钟；用热水袋的时候，水温也不要太高。点击添加文本点击添加文本点击添加文本内衣鞋袜有讲究点击添加文本1、选择内衣要重视其质地，应该选择全棉、浅色内衣，尺寸应稍大，穿起来柔软宽松。2、选鞋要选软皮、软底、透气舒适、且不漏脚趾的。要注意避免穿高跟鞋、硬底鞋，老年患者还要注意鞋底有防滑功能。3、在穿鞋袜时，检查鞋袜大小有无异物以免损伤皮肤。尽量不穿凉鞋和拖鞋外出，以免损伤足部。点击添加文本点击添加文本点击添加文本 许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季