青春期的困惑悦纳自己_培训课件.ppt

小刚应该怎样对待呢？ 在这一时期出现一系列明显的生理变化是必然的，是正常的。面对这些情况，同学们应自觉接受学校的专门教育，主动请求家长，老师的指导，掌握必要的混乱与恐慌，以积极的心态去接纳这些变化。 根据自己的体貌特点，写出一句激励自己的话 例如： 我很胖，但我乐于助人，有很多好朋友。 * * \ 小小少年，很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年，很少烦恼 但愿永远这样好 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大， 他的烦恼增加了 小小少年，很少烦恼 无忧无虑乐陶陶 但有一天,风波突起 忧虑烦恼都到了 一年一年时间飞跑 小小少年在长高 随着年岁由小变大 他的烦恼增加了 我们悄悄长大：心海导航 青春期的身体变化主要表现在三个方面： 性机能发育成熟 身体外形急剧变化 体内机能迅速健全 我们的困惑 1 一天睡6个小时好吗？ 2 为什么会长那么多青春痘，怎样才能消除 3 如何防止近视加深 4 为什么我没其他人长那么快。为什么自己那么矮，吃什么东西可以长高 5体毛较长，怎么办 6 如何增强免疫力 7 有的同学把生理特征作为笑料，该怎么办 ……………………. 怎样接纳自己的生理变化 小记者问题一：我们应以怎样的心态 来对待这些生理变化呢？ 怎样接纳自己的生理变化---心海导航 正确认识并坦然接受 青春期是青少年生理和心理发生急剧变化的时期。 在这一时期，出现一系列明显的生理变化 是必然的、正常的。 怎样接纳自己的生理变化 小记者问题一： 我们有的为个子矮而自卑，有的为长相而烦恼，我们应该消除烦恼呢，树立自信？ 怎样使自己长得更高? 一 运动 有助于增高的运动: 慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等 二 配合饮食：有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。 ◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、冰淇淋、调味汁等。 矮个子名人 亚历山大·蒲柏，英国诗人 1．37米 维多利亚，英国女王 1．52米 邓小平,我国领导人 1.52米 接受现实，学会欣赏自己 以积极的心态接纳自己的形象，要相信自己是独一无二的，是特点鲜明的是别人无法代替的。 怎样接纳自己的生理变化 小记者问题二： 长了青春痘怎么办,怎么预防和治疗? 青春痘，又称粉刺，医学上称为痤疮，是由于体内雄性激素增高，促使皮脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺管闭塞，加上细菌侵袭发炎，而引发的毛囊皮脂性炎症。多发于面部，颈部，前胸后背等，常伴有皮脂溢出。 青春痘的产生 11-14岁的青少年时期，人体雄性荷尔蒙分泌旺盛，是青春痘的高发期。 后青春期粉刺经常发生在20-40岁，也叫成人痘，主要是压力所致。 后更年期粉刺则发生在50岁以后，主要是由于内分泌失调、雌性激素减少所致。 你 知 道 吗 ？ Ⅰ(轻度) 粉刺为主要的损害，可有少量的丘疹和脓疱，总病灶数少于30个。 Ⅱ(中度) 有粉刺，并有中等数量的丘疹和脓疱，总病灶数在31～50个。 Ⅲ(中度) 有大量的丘疹和脓疱，总病灶数在51～100个，偶尔有大的炎性损坏，结节小于3个。 Ⅳ(重度) 主要为结节、囊肿或聚合性痤疮。总病灶数在100个以上，病损数在100个以上，结节或囊肿在3个以上。 形青春痘的形成原因 一、生活习惯。经常熬夜非常容易诱发青春痘。因为睡得不好，人的皮肤油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。 二、饮食习惯。青春痘与饮食有很大的关系。随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸食品等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒精也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出青春痘。甜食也是诱发青春痘的主要因素。 三、心理因素。工作压力过大，心理上经常处于紧张的状态，烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快犹如落井下石，青春痘会因此长得更多。 四、环境因素。空气污染、水污染都有可能造成青春痘。随着汽车的普及，汽车尾气的污染不断加剧，造成空气中的污染元素增加。电脑静电也容易造成