“减压助考” 团体心理训练.doc

“减压助考” 团体心理训练 先进理念与操作技巧培训班 培 训 资 料 帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径 决胜考场—AMH考前心理训练手册 训练手册 OAMH考前团体心理训练 这是一本帮助你增强自信、调整心态、突破自我、重振雄风、寻找成功捷径的训练手册。考前心理训练主要以成功心理学为理论背景，探讨个体在追求成功的过程中如何应对挑战，如何应对来自各方的压力，如何面对困难、挫折以及如何发掘自己成功的潜能。通过自信心训练，学习能力潜力的开发，自我激励、以及行为的自我管理，排除各种焦虑、恐惧、疲怠情绪，调整应试状态。 我们的训练，有许多有趣和发人深思的心理游戏，让你从中感 悟并找到积极的思维模式和有效的操作方法，帮助你提高学习效率，取得成功。 OAMH考前系统训练课程 Object 目标管理 Attitude 信念态度 Method 方法策略 Habit 行为习惯 帮助考生增强自信、突破自我、寻找成功的捷径 成功法则 有什么样的目标，就有什么样的信念； 有什么样的信念，就有什么样的态度； 有什么样的态度，就有什么样的情绪； 有什么样的情绪，就有什么样的方法； 有什么样的方法，就有什么样的行动； 有什么样的行动；就有什么样的习惯。 （根据《影响力训练》改编） 以积极的心态投入OAMH系统训练 ? 改变自我的过程是一个突破“舒适区”的过程 ? 要踏踏实实、沉着，不焦躁、不操之过急 ? 凡是“有决心的人”都能改变自己 ? 你的每一步成长变化都将使你受益终身 ——需要及时与持久的训 走向成功的捷径AMH系统训练 高考目标 （自我期望） O 信念态度 （心态 情绪） 方法策略 （思维模式） 行为习惯（行动计划） ? · 拥有积极的备考心态 · 掌握有效的复习、应试策略 · 保持良好的学习行为习惯与时间管理 object 让我们先从确立目标开始—— 目标(object)的确立 ——你清楚自己的奋斗目标吗？ ——你觉得确立目标容易吗？ ——如果难以确立，你感到自己的阻力是什么？ ? 我不知道自己喜欢什么？擅长什么？ ? 我不了解各高校的专业以及要求？ ? 我还有不少知识漏洞，没有把握… ? 想考那所大学，又觉得 “不可能 ” ? 我害怕考试 ? ? ? ? …… 有同学说：“我实在不知道该怎样确立目标，那么，就索性不去管它什么目标不目标了吧。反正我尽力就是了……”这种想法不就是“做一天和尚撞一天钟”吗?,请你想想看：一个人要想成功，没有目标行吗？ object 值得关注 目标的威力 哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果 27%的人没有目标管理; 60%的人目标模糊 10%的人，虽清晰，但仅有短期目标 3% 的人，有清晰且长期目标 25年后，他们的生活状况及在社会各阶层的分布情况出现十分有意思的结果：: 27%没有目标管理的人 在社会最底层 60%目标模糊的人 在社会中下层 10%虽清晰，但仅有短期目标的人 在社会中上层 3%有清晰且长期目标的人 成为各界顶尖成功人士 从中感悟 一个人不能没有目标 目标是成功的核心 是行动的导航灯 目标是坚持下去的加油站 由此看来，“目标”对一个追求成功的人来说，所起的重要作用是不言而喻了。那么该怎样设置目标呢？ 第一步 认识自我 我是谁 这是心理学家了解一个人自我意识的“二十问”法。请根据自己的情况，很快地完成二十句句子。填上中间部分。 我是_______________________________________的人。 我是_______________________________________的人。 我是_______________________________________的人。 我是_______________________________________的人。