健康就要清调补_培训课件.ppt

当你看到你的爱人和别人…… 请不要冲动！ 当你没有充分了解一个事物…… 请不要做决定！！ * * （将身体防卫抗病免疫能力留住），（肾虚引起的腰膝酸软，全身乏力） 2009年5月12日，情景喜剧演员兼导演丁霄汉突发心脏病离世，年仅42岁。 2009年5月27日，在为新中国成立60周年献礼的电视连续剧《奠基者》及多部影视剧中扮演毛泽东的川籍特型演员何明志因肝癌去世，享年51岁。 死前： 王均瑶母亲：“谁能救得了我的儿子，我分一半资产给他”。 死后： 王均瑶的妻子：“均瑶工作就是太拼命了，每天总是很早出去，很晚才回来，为了他自己的事业他根本就没有考虑过自己的身体”。 最后，王均瑶的妻子嫁给了王均瑶的司机： 真不知道到底是王均瑶的司机给他打工，还是王均瑶给他的司机打工。 0000 0…=0 10000 0… 10000 … 100000… 生命 ？ 健康5% 疾病20% 亚健康75% 没有一个人想早走，只是不知道自己离那天有多远。 怎样才能健康？ 预防：1.科学的饮食 2.适量的运动 3.充足的睡眠 4.优良的环境 5.良好的心态 6.良好的习惯 治疗： 吃药 打针 输液 手术 保健： 清 调 补 毒素 失调 失衡 35种食物 + 1500毫升水 中国营养协会为中国人制定的膳食宝塔： 慢跑： 比快走快 微微出汗 远离公路 下午3点~5点 人为什么要睡觉？ 恢复体力和精力，最重要的是恢复脑力。 睡眠的三个阶段： 朦胧期（瞌睡期）：朦朦胧胧，很容易被惊醒。 浅睡期：睡得不沉，意识减弱。 深度睡眠：睡得很沉，意识消失。 成年人所需标准睡眠时长为6~8个小时，青少年相对增加1~2个小时，老年人相对减少1~2个小时 晚10点~早6点为最佳睡眠时间，10点~2点黄金睡眠时间 侧睡，半小时内入睡 不做梦，尤其是不做噩梦 水： 水污染主要由人类活动产生的污染物而造成的，它包括工业污染源，农业污染源和生活污染源三大部分。 工业废水为水域的重要污染源，具有量大、面广、成分复杂、毒性大、不易净化、难处理等特点。 农业污染源包括牲畜粪便、农药、化肥等 。 生活污染源主要是城市生活中使用的各种洗涤剂和污水、垃圾、粪便等 。 通过饮水或食物链，污染物进入人体，使人急性或慢性中毒。 世界上80%的疾病与水有关。伤寒、霍乱、胃肠炎、痢疾、传染性肝病是人类五大疾病，均由水的不洁引起。 气： 大气污染主要是由工业生产和交通运输所造成的：工业废气、汽车尾气。 通过呼吸，污染物进入人体，使人慢性中毒。 食物： 食物污染主要是由于农药化肥和各种食品添加剂。 辐射： 在辐射源集中的环境中工作、学习、生活的人，容易失眠多梦、记忆力减退、体虚乏力、免疫力低下等，其癌细胞的生长速度比正常人快二十四倍。 辐射离我们有多远 在我们的生活环境中，辐射无处不在：电脑、电视、手机、微波炉、冰箱、空调等。 手机电池剩一格时辐射是平时的一千倍。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 , 喜伤心，怒伤肝，忧（悲）伤肺，思伤脾，恐（惊）伤肾。 诸葛亮三气周瑜。 人暴怒的时候身体产生的毒素仅次于眼镜蛇，此时，如果把血液抽出来注射到小白鼠体内，小白鼠将当场死亡。 自我调节，适当的发泄。 早上吃的像皇帝 中午吃得像平民 晚上吃得像乞丐 一定吃早饭 睡个午觉 每次吃完饭漱口 每天早晚刷牙、洗脸 每晚泡脚 适当洗澡 饭前便后洗手 不抽烟，不酗酒，不熬夜 健康就要清、调、补 清： 高纤乐。 主要成分：西莲壳 沙棘 草莓 西莲壳（车前籽壳 ）：有纤维巨人之美誉，每单位含86%膳食纤维，是目前世界上人类所知的食物中含膳食纤维最高的食物，是燕麦的14倍。 沙棘：有高原圣果之称，富含190余种活性成分，是血管的清道夫，自1986年以来中南海领导就常年饮用沙棘口服液。 草莓：清咽利喉，排浊气，口感酸甜。 每隔3.5厘米一个褶皱 宿便：进口后24小时没有排出体外 36毒素，179种疾病，其中22种是恶性的，万病源于宿便 70岁老人的大便和7岁小孩的比谁粗？ 成年人平均有13斤宿便 气温33度时菜放半天会不会馊？ 人体体温是36.5度，口臭 一定要清肠 机械洗肠： 1/3 好坏齐洗 痛苦 费用昂贵 吃药： 泻 副作用 依赖性 食疗：高纤乐配合其他产品（或者8斤菠菜） 不被人体吸收，直接进入肠道 吸水膨胀60倍，撑开褶皱 逐层软化，裹带下去 一般情况1~2月会排出黑色、臭不可闻的宿便 孩子的血管是通彻透明的 甘油三酯和胆固醇会一层一层