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“减压“心理辅导活动方案
活动背景:压力,紧张、紧迫、重压和困难的意思。现代社会生活的压力,无时无刻不在挤压着我们。有人是因为工作有张无弛,也有人是因为学习、考试压力大,总是背负着沉重的心理压力。此外,竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分,损害着我们的健康。
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活动目的:
1、通过活动使学生明白负压是种心理病态,认识到由于负压而产生的不良后果及危险性。
2、正确认识自己负压的不良心理状态,学会减压,掌握减压的科学方法。
3、使学生懂得应该以积极、向上、热情和美好的心理状态投入生活、工作和学习。
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辅导重点:使学生明白到压力无处不在。通过各种活动形式教育学生学会克服各种不良心理状态,树立远大的理想。
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辅导难点:使学生掌握并运用科学的方法减压。
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活动准备:
1、扮演角色,并进行游戏“人肉多米诺”和小品《轻生》的排练。
2、黑板上写“减压”两个大字,并画上一些图案。
3、一些气球。
4、录像片《杀人犯》。
5、邀请几名家长前来参加,明确活动目标。
6、实际操作“三招”的训练。
7、集体舞《青春舞曲》的排练。
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活动形式:小组讨论、个人发表意见、看录像、小品表演、实际操作训练、游戏活动。
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活动时间:60分钟
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辅导年级:小学六年级
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活动过程:
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一、写出你的压力(3分钟)
师:你们有压力吗?有哪些压力?下面,以不署名的方式,请大家根据自己学习和生活中的体会,把感受最深的负压经过写出来。
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二、认识压力过大的害处
师:压力加大了会发生什么现象?
叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气,使气球“爆炸”。
(一)以小品的形式,创设情境
轻生
6月7日,中国一年一度的高考开始了。但是,一位名叫吴文文的16岁女孩,因为没有按照学校要求把头发扎起来,被堵在了教室门口,不被允许参加考试。当她把头发夹好回到考场,考试已经开始,不可以进入考场。在流着泪给给母亲打完电话后,吴文文跳河自杀了。当晚,她的尸体在附近的一个湖中被发现了。
(二)查根源:以问题来引发思考
(1)??? 文文为什么会自杀呢?(因为她错过了高考机会,认为人生前景一片灰暗,在极度的伤心、痛苦、焦虑中,对自己产生了过重的压力,才萌发了自杀念头。)
(2)??? 定义“负压”:负压是一种消极的、不健康的心理障碍。
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(三)论危害
观看录像,体会危害;集体讨论,分析后果。
1、看录像
杀人犯
4月30日凌晨5时30分,延庆县公安局110指挥中心接到延庆第一中学保安报案:校内发生学生扎人事件。经调查,扎人者是该校高三学生郭某(19岁),被扎张某(19岁)和徐某(19岁)也是该校高三学生,三人住同一寝室。郭某,自2002年其母亲去世后,心情十分低落,又因为学习成绩不好经常遭到父亲责骂。高考在即,他更加感觉到活动着没意思,于是想自杀。当天凌晨5时15分左右,他拿出匕首,身睡在旁边的张某胸部、后背扎了三刀,随后又向睡在张某旁边的徐某背部连扎三刀,之后,郭某用刀向自己的胸部和腹部各刺一刀,并欲跳楼自杀,后被惊醒的同学拉了下来。目前,三名学生中,张某因抢救无效死亡,郭某最终触犯刑律成为杀人犯。
2、讨论、分析“负压”的危害
(1)??? 目前,来自学习和考试的压力是中国年轻人精神上压力的罪魁祸首。大多数中小学仍然缺少能够帮助学生解决精神压力的健康指导老师,而父母能提供的帮助也非常有限,甚至漠视子女个性的发展,只顾向子女施加学习上的压力。
(2)??? 由于存有心理压力,造成情绪低落、精神不振、紧张不安,极度伤心、痛苦、焦虑、恐惧,最终会空耗了自己的宝贵时间和精力,变得一无所成。
(3)??? 负压会对自己的学习、工作、事业、成就、人际关系和友情,带来损害,而且对自己的心境和健康也有害无益。试设想,有心理压力者必然是终日被自己心中的那股压力压得喘不过气来,无止境地受着煎熬、受着折磨;严重时还会食不甘味,夜不成寐,自寻短见。这种人心理卫生固然缺乏,生理健康也往往受到严重影响。这岂不是庸人自扰、自讨没趣、自找苦吃吗?
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三、解除压力:制作“妙方”
以小组讨论研究、记者采访专家、家长谈论感受、实际操作和游戏等形式,促进心理健康。
(一)多途径了解解除压力的方法
(1)??? 学生分组讨论如何才能避免和克服自己心理上的“压力”。
(2)??? 小记者采访心理辅导教师。
小记者:梁老师,我们应该怎样才能避免和克服自己心理上的“压力”呢?
梁老师:来自工作的、学习的和家庭的压力,把我们逼疯了。那么在压力威胁我们健康之时,我们要想想办法,营救自己。要树立自信心。要看到世界是美好的,前景是光明的。下面来尝试一下缓解心理压力的方法:
·开怀大笑。是消除失败、潦倒的心理压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
·保持沉默。有助于舒缓紧张压力,听别
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