体育保健学-老年儿童女子卫生.pptVIP

女子体育卫生 由于女子参加体育活动日益增多和运动成绩不断提高，激烈运动引起女子的生理反应，特别是对生殖机能的影响，是人们最关注的。女子参加体育锻炼不仅可以促进身体发育，增进健康，使身体各部协调发展，而且对女子的妊娠，分娩均有利。 一、女子身体发育及其运动能力的特点 （一）身体发育的特点 （二） 身体各系统的生理解剖特点及其运动能力 （三）女子的运动能力 （一）身体发育的特点 1、交叉生长 一般于10岁前指标多数男略大于女的，至12岁左右多数女略大于男的，约于13岁以后主要指标开始小于男的。 2、快速增长期较早 一般男约晚于女两年左右。女子在16～17岁，男子在19～20岁生长速度逐渐减慢，直到大约25岁骨化完成后生长才停止。 （二） 身体各系统的生理解剖特点及其运动能力 体型特点 女子骨盆较宽，皮下脂肪较厚（男的2.73倍）而致臀部较大，加之女子的躯干相对较长，使其身体重心较低。女子下肢相对较短，肩部较窄，臂力较弱。由于女子骨盆相对的宽度比男子大，所以女子重心低，稳定角大，有利于尽悉艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目。 女子皮下脂肪较男子厚，有较好的保温作用，有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动。有人认为女子跑的能力为男子的86％，跳跃能力相当于男子的76％，女子需要加强肌肉力量的训练。 （二） 身体各系统的生理解剖特点及其运动能力 运动器官 （1）骨骼 女子的骨骼比男子短且细，骨密质较薄，坚固度低，重量亦轻（约轻男子25％），抗压和抗弯的力量较差。 （2）肌肉力量 女子的肌肉力量相当于男子的70％～80％，易疲劳，且消除疲劳的时间较长，皮下脂肪较厚，有利于长距离运动。 （3）脊柱椎间软骨相对地较男子厚，腰部活动范围大。 （4）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节活动度大。 （二） 身体各系统的生理解剖特点及其运动能力 心血管系统 少年时期男女间的差异不明显，青春期后差异则渐明显。女子的心脏体积每分输出量及每搏输出量均小于男子，常以增加心跳频率来弥补。 呼吸系统 由于女子的胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌较弱，女运动员又以胸式呼吸为主，这也影响了女子运动的能力。 （二） 身体各系统的生理解剖特点及其运动能力 血液 女子的血液总量占体重的百分比较男子低下，红细胞数量及血红蛋白含量均低于男子，加上女子的心脏体积每分输出量及每搏输出量均小于男子，造成女子最大吸氧量低于男子，这也是限制女子耐力性能力的原因之一。 （二） 身体各系统的生理解剖特点及其运动能力 （三）女子的运动能力 根据女子的解剖生理特点，有些学者认为有些运动项目女子不宜参加。但是这些年来随着女子运动的开展，女子参与了多数的运动项目。通过了训练提高了很多方面的机能并取得了很好的成绩。男女运动员的水平差距逐渐缩小，女子运动成绩提高的速率较男子快，女子的运动竞赛越来越激烈，这些都证明女子体育的飞跃发展。 从医学的角度上来看，男女差异的客观存在的，但要充分估计其可训练的潜力。无论采用什么训练方法和手段，重要原则是因人而异。 （三）女子的运动能力 二、女子的体育卫生要求 （一）女子的一般体育卫生要求 （二）女子月经期体育卫生 （1）月经期从事体育运动的好处 （2）女子运动员月经周期的医学问题 （3）月经期运动的一般卫生要求 （4）人工月经周期 （5）使用人工月经周期的注意事项 女子的一般体育卫生要求 1、中学体育课要男女分组,锻炼标准要低于男生 2、加强上肢、腹壁、腰背肌和盆底肌肉力量的练习 3、不宜过多做从高处往硬地跳下的练习,以免骨盆变形和盆腔内脏器移位 4、根据女生的体型和心理特点,选择适宜运动(例如长跑、游泳、体操等) 5、加强心理辅导,提高参加运动的自觉性和积极性 女子月经期体育卫生要求 月经期从事体育运动的好处 1、月经为正常生理现象，正常时不应限制运动。 2、经期运动可提高机能水平，减少不良反应。3、经期运动利于经血排出。 女子运动员月经周期的医学问题 1、初潮年龄：一般13-15岁，运动员迟2-3年。初潮受训练年限、体脂含量、运动量、环境、营养、健康等因素影响。 2、经血量：一般人为57毫升，运动员为42毫升。 女子运动员月经周期的医学问题 3、女子运动员月经期表现：正常型、抑制型、兴奋型、病理型 4、女子运动员的月经失调：周期不准、经期延长或缩短、闭经、月经量过多或过少、痛经、病理型经期等。 月经期运动的一般卫生要求 1、经期运动应避免过冷过热的刺激，特别是下腹部。 2、适当减少运动量，时间不宜过长，逐渐养成经期运动的习惯。 3、不宜从事剧烈运动，避免震动剧烈、增加腹压的动作。 4、不宜下水运动，以免引起生殖器感染。 5、月经失调者应减少运动、严重者应停止运动。 月经期的运动能