善于调节情绪学会快乐学习.ppt

* * 善于调节情绪，学会快乐学习 生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。 考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少. 是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。　 一、情绪 情绪的含义  ①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　 ⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌 二、积极情绪和消极情绪 你还能说出哪些？ 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 消极情绪具有很大的危害性！ 请同学们看以下几个事例，讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张必威体育精装版的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。 消极情绪的危害性 b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？） 三、了解自己的情绪 请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快　　　　 A经常　 　B有时　　　C较少　　　D根本没有②我对一切都是乐观的向前看的 A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　　 　 A肯定　　B不像从前　C有一点　 D几乎没有④我能看到事物好的一面　　　　　　　　 A经常　 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　　　 A不是　　B不太是这样 C几乎是这样 D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　　　　 A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　 A总是　　B经常　　　C很少　　　D几乎没有 题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？ 选A得O分选B得1分选C得2分 选D得3分 良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　　 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。 当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。 1、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一