儿童青少年长发育特点与运动训练.ppt

儿童少年生长发育与体育运动 一、儿童少年生长发育 儿童青少年身体正处在快速地生长和发育时期，体内新陈代谢活跃、旺盛，身体各组织、器官结构与功能的发育都具有相当大的发展潜力和可塑性。因此，及时抓住恩德一生中这一段重要时期，积极鼓励和指导他们参加体育锻炼，对于儿童青少年身体的发育和体质的增强等都具有积极地影响。 当今竞技运动成绩已经达到极高水平，出成绩的年龄也出现提前趋势，特别在一部分运动项目，优秀运动员年龄呈现年轻化，15-17岁便已达到世界水平，以致这些项目被称为“少年运动项目”，如体操、游泳、跳水、技巧类等。这些现象的出现并非偶然，它与青少年的生长发育特点有关。 要成为顶尖水平的运动员，都必须经历6-10年的艰苦长期训练。在优秀运动年轻化的情况下，开始训练的年龄也相应提前到6-8岁。为此，我们必须充分掌握儿童少年发育的一般规律，了解其结构特点，并能判断儿童青少年运动的生长发育规律，这样才能设计出可学的训练计划。 根据组织器官形态和生长发育的特点以及生活环境的演变，以迅速生长发育为特点的生长发育期，有以下几个阶段的划分： 婴儿期：从出生到1岁 幼儿期：1-3岁 托儿所年龄期 学前期：3-6～7岁 幼儿园年龄期 儿童期：6～7-11～12岁 小学年龄期 少年期：13-17岁 中学年龄期 青年期：18-25岁 大学年龄期 生长：人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加，是量的变化过程，整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成分改变的过程。 发育：人体随着年龄的增长，各组织、器官、系统形态结构的分化和功能逐渐完善，是质的变化过程，同时包括心理、智力和运动技能的获得和提高的过程。 生长和发育有着不同的概念和内涵，然而在人体生长发育过程中两者是相互依存，无法给与明确区分，因此常称生长发育。 在儿童生长发育过程中，一直存在两个不同的年龄概念。一个是生活年龄，是指根据生活时间的长短所确定的年龄，以某年月日作为计量单位，它能够准确反映个体生命存在的时间，又称日历年龄。另一个是生物年龄，是按照机体的发育程度所确定的年龄。人体出生后到达成熟所需要的时间，在个体存在差异。因此，即使是生活年龄相同的个体所达到的发育程度也存在差异。因此，生物年龄也称为发育年龄。人体许多指标可用于评定生物年龄，如身高年龄、牙齿年龄、骨骼年龄（骨龄）和第二性征年龄等。其中骨龄是评价儿童少年发育程度最常用的指标。 （二）、儿童少年生长发育的一般规律 人体的生长发育时一个从量变到质变且具有一定变化规律的长期连续的过程。生长发育的一半规律包括： 1.生长发育的阶段性和连续性：生长发育的各个阶段顺序衔接，不能跨越。钱一阶段的发育为后一阶段奠定必要的基础，同时任何阶段的发育出现异常，必然将对后一阶段的发育产生不良影响。 2.生长发育速度的不均衡：人体在各个年龄阶段生长发育并非是匀速直线上升的，而是有快有慢，呈现出明显的波浪性。 3.生长发育的程序性：人体生长发育过程中，人体各部长、宽、围度的生长发育还体现出一定的先后顺序。生长发育程序性包括头尾律、向心律、长度的发育领先于围度和宽度，身高的发育领先于体重等。 人体青春发育期的三个阶段及发育特点 （三）、影响儿童少年身体发育的因素 骨的结构和强度状况直接与骨中矿物质含量高低有关。骨量是指除骨髓腔以外骨的部分，其可用骨密度（BMD）和骨矿含量（BMC）等指标来量化。从出生到20岁为骨量增长期，岁年龄增长骨量持续增加。7-8岁儿童以及女13-14岁和南15-16岁为2个快速骨量增长期，且男性的增长速度快于女性。 2.关节 儿童少年构成关节的关节差异较成年人大，关节面的软骨较厚，关节囊和关节内外的韧带松弛、薄弱。伸张性也较大，关节周围的肌肉细长而薄弱。基于上述原因，儿童少年关节的灵活性及柔韧性都较成年人好，但是关节的牢固性和稳定性却不及成年人。在体育运动中若用力不当，则易发生关节的损伤或脱位。 注意问题：应加强发展关节周围的肌力，以防止关节损伤。 3.肌肉 ： （1）含水分多，蛋白质、脂肪、无机盐少，力量小，耐力差，易疲劳；但恢复较成人快 。 （2）肌肉的生长落后与骨骼，肌肉主要向纵向增长，肌纤维细长，力量、耐力差； （3）发育特点： 肌肉发展不平衡、不均匀 大肌肉早于小肌肉；