运动损伤的防及简易处理.doc

运动损伤的预防及简易处理 概念 在运动中所发生的与运动项目的性质和技术特点有关的创伤，称运动损伤。 运动损伤的分类： 体育运动的项目很多，各类损伤都可能发生，例如：肌肉韧带的捩伤及断裂、四肢骨折、脊椎骨折、关节脱位、内脏破裂、脑震荡、烧伤、冻伤、挫伤等等。 按损伤的轻重程度分： 轻度伤：伤后仍能按照教学计划进行练习。 中度伤：不能按教学计划进行练习，需减少或停止伤部运动。 重试伤：伤后完全不能运动。 按损伤组织是否有裂 口与外界相通分： 开放性损伤：损伤的组织有裂口与外界空气相通。如：擦伤、刺伤、切伤。 闭合性损伤：损伤组织无裂口与外界空气相通。如：挫伤、扭伤。 运动损伤的原因： 造成运动损伤的原因是复杂的、多方面的： 思想因素： 老师、同学认识不够，不重视预防。 青少年好胜心强，思想麻痹大意或因畏难、恐惧害羞而产生犹豫不决和过分紧张。 体育道德作风差，比赛中故意伤人。 准备活动方面的缺点： 不做准备活动。 准备活动不充分。 准备活动的内容与体育课或训练的内容结合不好或缺乏专项准备活动。 准备活动的量过大 准备活动距正式运动的时间过长。 技术上的缺点和错误： 违反了人体结构机能的特点和运动时力学原理，容易受伤，刚学习时，由于要领掌握不好，容易产生错误动作。 运动量过大： 按排运动量时，没有充分考虑体育锻炼者的生理特点，运动量超过可能承受的生理负担量。 身体机能状况不良： 在睡眠或休息不好、患病带伤或伤病初愈阶段以及疲劳时，生理机能和运动能力相对下降。 教学、训练和比赛的组织方法上的缺点： 是否遵命教学、训练和比赛的原则、组织方法是否合理。 动作粗野或违反规则： 篮、足球比赛中常见。 场地设备上的缺点： 运动场地不平、碎石、杂物、太硬、太滑、器械的质量。 不良气候因素的影响： 气温过高：易中暑、疲劳、大量出汗、肌肉痉挛或虚脱。 气温过低：易冻伤、肌肉僵硬、协调性下降而引起肌肉拉伤。 带病、带伤参加运动。 诱因：诱发因素 各项运动技术的特点： 各项运动都有它自己的技术特点，人体各部位所承受的负担量有所不同。 人体某部位存在解剖生理特点或弱点。 运动损伤的预防 加强思想教育。 做好充分的准备活动。 加强保护与自我保护。 加强易伤部位的训练。 合理安排教学、训练和比赛。 加强医务监督并注意运动场地设备的安全工作。 常见的运动损伤 开放性软组织损伤 擦伤：皮肤被粗糙物体摩擦所致。 撕裂伤：皮肤或软组织裂开。 刺伤：细长尖锐器物刺入体内所致。 处理方法： 1. 开放性软组织损伤时，都有不同程度的外出血------首先止血------处理伤口（以防感染） 2. 小面积皮肤轻度擦伤------可用生理盐水、冷开水冲洗伤口，并经双氧水消毒后，以红药水或紫药水涂抹，无须包扎。 3. 关节附近的擦伤------不宜暴露、容易干裂影响关节活动，感染易波及关节，搽抹磺胺软膏或抗菌素软膏，并用消毒敷料复盖包扎。 4. 大面积严重损伤------煤渣、碎石等到物用消毒小镊子细心取出。 5. 刺伤------一般较深，可造成深层肌肉组织或内脏器官损伤，有断物、污物先取出，伤口消毒后敷消炎粉，再包扎。 闭合性软组织损伤 挫伤、拉伤、扭伤。 处理方法： 制动：立即停止运动。 止血防肿：冷敷、加压包扎、抬高伤肢，切不可用热水冲淋。 活血祛於消肿止痛：热敷、按摩、理疗。 功能锻炼：逐渐增加运动量和运动强度。 例如：踝关节扭伤踝关节扭伤是体育锻炼中常见的一种关切韧带损伤。多发生在球类、跑跳、滑冰等项目。常因跳起落地姿势不正确，或落在坑洼、石块上，不能使整个脚掌平着落地而致伤。处理方法如下：立即泠敷（用冷水冲洗，放上清洁的凉毛巾或冰块），如果有关节变形、关节脱臼的特征，不应该试图复位，这样有害无益，只能急送医院，请医生复位。症状与体征（1）疼痛：疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛或烧灼感，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧缘下段。（2）肿胀：急性期出现凹陷水肿 。（3）压痛：局部骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛（晚期）。处理（1）早期症状较轻者：减少下肢的跑跳练习。局部热敷和外周按摩。弹力绷带包扎患部，并抬高患肢。（2）症状严重者：停止跑跳练习。弹力绷带包扎，并抬高患肢中药外敷、按摩、针灸、理疗等预防（1）合理安排运动量，注意改进训练方法。（2）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习。（3）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 肌肉损伤 ?　　肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。 处理（1）肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。②疼痛严重者，可口服止痛药。③24小时后，外敷新伤药、痛点