第九章运动心理能力与运动智能及其训练.ppt

第一节 运动员心理能力及其训练Section 1. Athlete’s Mental Ability and Its Training? 一、运动员心理能力概述 二、运动员心理能力训练的常用方法 三、几种心理现象及克服方法 一、运动员心理能力概述 （一）运动员心理能力释义 （二）运动员心理能力的重要作用 （三）运动员心理训练的类型 （一）运动员心理能力释义 运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。 （二）运动员心理能力的重要作用 不同类型的运动项目对运动员的心理能力有着不同的要求 不同水平选手比赛时心理能力的不同作用 不同类型的运动项目对运动员的心理能力有着不同的要求 在田径、游泳、自行车、举重等项目竞技能力的结构中，体能起着主导作用;在竞技体操、跳水、花样滑冰等项目竞技能力的结构中，技能起着主导作用;在各种球类运动以及拳击、摔跤、击剑等项目竞技能力的结构中，则由技能和战术能力共同起着主导作用。对于这些项目，运动员心理能力的作用在大多数情况下是重要的，然而又是辅助的。而对那些技术要求比较单一，练习和比赛时多次重复同样的技术动作，但又不去直接较量运动员体能水平高低的运动项目，例如射击、射箭、弓弩来说，运动员心理能力的强弱对其总体竞技能力水平，对其比赛的结果，则有着巨大的和极为重要的影响。正因为如此，也可以把这几个项目归属于心技能主导类项群。 不同水平选手比赛时心理能力的不同作用 在高度开放的现代社会中，训练理论及方法的传播非常迅速，很难保守训练的秘密。所以，高水平运动员在体能、技能等方面常常表现得伯仲难分，比赛结果的毫厘之差，常常正是由于心理能力的差别所致。运动员水平越高，竞技越激烈，心理能力对比赛结果的影响相对就越大，在某些情况下，还会成为决定性的因素。许海峰在摘取奥运会桂冠的射击比赛中的最后一次击发，王涛、吕林在奥运会乒乓球双打决赛比分落后时一球球地追赶，陈跃玲1992年巴塞罗那10公里竞走决赛最后100米技术上的严格自控，都是依凭其突出的心理能力战胜对手，夺得奥运会金牌的著名战例。 （三）运动员心理训练的类型 1、依心理训练内容与专项需要的关系划分 2、依心理训练目标与训练及比赛的关系划分 1、依心理训练内容与专项需要的关系划分 依训练内容与专项需要的关系，可将心理训练划分为一般心理训练和专项心理训练两大类。通过一般心理训练发展运动员普遍需要的心理品质，即适应于参加运动训练和竞技比赛的心理特征，以及健康、稳定的心理过程。而通过专项心理训练，则集中发展从事艰苦的专项训练和成功地参加专项竞赛，特别是高水平竞赛所需要的个性心理特征以及特定的心理过程。诸如中长跑、赛艇、自行车等耐力性项目运动员顽强的意志品质，对抗性项目选手的准确判断能力，竞技体操、跳水等要求复杂技巧的项目运动员的高度自控能力，花样滑冰、艺术体操选手出色的表现能力，跳高、撑竿跳高运动员超越更高横杆的强烈欲望与必胜信念等等。 2、依心理训练目标与训练及比赛的关系划分 依与训练和比赛的关系，可将心理训练分为比赛期心理训练及日常心理训练(或称训练期心理训练)两大类。通常，赛期心理训练集中于调整运动员的心理过程，而日常心理训练则相对偏重于改善运动员的个性心理特征。 依特定比赛的需要，所进行的有针对性的心理训练叫做赛期心理训练，包括赛前的心理准备、赛中的心理控制以及赛后的心理调整。 二、运动员心理能力训练的常用方法 （一）意念训练法 （二）诱导训练法 （三）模拟训练法 (一)意念训练法概念 意念训练是指运动员有意识地、积极地利用头脑中己经形成的运动表象或充分利用想像进行训练的方法。 意念训练时应注意 在进行幂思练习时，一定要产生一种思维运动效果，要有意识地发展思维。 使幂思练习与各种运动感觉结合起来，把头脑中的想像变成运动中机体的“活力”。 使运动员注意力高度集中，闭目练习常可收到良好效果。 从某种意义上讲，自我暗示也属于意念的范畴，比赛前进行意念训练，一方面可以想像动作的完美过程，另一方面用暗语也可以进行自我动员与激励，取得技术想像与心理调控的双重效果。 平时意念训练可在暗室间里进行，最好在一个舒适地方坐着或躺着进行。 （二）诱导训练法概念 诱导训练法是指在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。 使用诱导训练法应注意 所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的。 诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的。 应从诱导的目的