情绪管理的重要性和方法--其他材料.doc

情绪管理的重要性和方法--其他材料 我们生存的世界是一个情绪流布的世界，情绪处于社会生活的敏感的前沿阵地；对自身情绪的控制与调节能力，成为衡量现代人素质的重要标志。所以，现代心理学提出了”情感智慧”（emotional intelligence）的新概念，而且认为情感智慧包括五个方面：”情感自觉”、”情感管理”、”将情感导向正途”、”同理心（情感判读能力）”、”融洽的人际关系”。 通俗一点说，情感智慧的含义是： (1) 了解自己的情感，能立即觉察自己的情感，了解产生情感的原因，明了自己对别人与某些决策的感觉，才能控制自己的生活； (2) 控制自己的情感，能安抚自己，摆脱强烈的焦虑与忧虑，也就是能控制刺激情感的根源； (3) 激励自己，能够整理情感，让自己朝一定的目标努力，增强注意力与创造力； (4) 明察和理解别人的情感，了解别人真正的感受，察觉别人真正的需要，具有同情和理解别人的心理； (5) 营造融洽的人际关系，能够协调、引导别人的情感，营造良好的人际互动模式和团结共感的气氛，提升集体精神，使集体生活充满和谐与生机。 所以，情绪管理不但是对自己的控制与调节，同时意味着在自他互动中营造良好的氛围。但是，不良的、负面的情绪如影随形，总是在不经意的时候影响着人们，所以如何对治这些负面的情绪如紧张、沮丧、生气、悲伤、恐惧、寂寞、害羞、愤怒、嫉妒、自卑、自傲、冷漠、焦虑、无聊及不确定性等等，这是情绪管理的主要任务。美国心理学会提出”心理平衡的10条要诀”： 一、对自己不苛求，把目标和要求定在自己能力范围之内； 二、对亲人期望不要过高； 三、不要处处与人争斗； 四、暂离困境，去做你喜欢做的事； 五、只要大前提不受影响，在非原则问题方面适当让步； 六、对人表示善意； 七、找人倾诉烦恼； 八、帮助别人做事； 九、适当娱乐； 十、荣辱不惊，知足常乐。 nbsp;这些情感智慧及心理平衡的方法，与禅修的超越智慧具有相同或相似的地方。 禅修的目的不仅在于获得宁静的心理，更重要在于通过禅修而获得一种超越的智慧，能够解决人生的种种问题与困扰，实现自我超越与解脱。 禅的智慧首先在于破除执著、看破、放下。凡夫之所以迷而不觉，是因为心识的虚妄作用，在不可分别处强作分别，产生能所对立、主客对立。而禅的实践与证悟，无非是超越主体和客体的对立，直接契入”能所两忘”或”能所一如”。而执著与分别是各种情绪产生的主要原因，如嫉妒是因为别人的高大而使自己感到矮小的心理反应，是一种相对比较中的错觉现象；被称为”心灵假像死亡 “的冷漠也是由心理挫伤和认知不当而引起的。所以，禅的智慧在于破除我们人类对于事物的一种错误认知，看破事物外在的假像，从而放下事物的执著，而得到自在、快乐，这样自然能够克服一些不好的情绪。 禅的智慧要求禅修者自我反省，观照自身，因此采取种种反诘的教学法。所以，在进行情绪管理理时，应该学习禅修的观照智慧，进行自我解剖与分析，走出自我的”怪圈”。如恐惧本身是由于生活中不良的经历而引起错误的认知，害羞也是因为一次偶然的失败而造成的心理障碍。所以，情绪管理者与心理治疗者应该对这些心理疾病进行分析，反省自己这些精神障碍产生的原因，进行暴露与剖析，让患者了解到其实这些事情并没有自己想像的那样可怕。 禅的智慧要求禅修者生活在当下，注重当下的生活，寻找当下的快乐。许多心理疾病都是来自对过去的沉缅及未来的过高期望而产生的，所以情绪管理与心理治疗应该让患者了解到当下的生活是最重要的，过去的已经过去，未来的还没有来，这就是禅修的”正念”。所谓正念，就是要从对过去和未来的思虑中摆脱出来，安住当下，清楚明了自己的身心内部和周遭正在发生的事物之无常无我、互即互入的本质，就是要打破自己的那种对生命中所存在的美以及他人的痛苦视而不见、麻木不仁的状态，从而对日常生活中优美宁静的事物保持清醒的觉照，就是要善于发现和欣赏生命中的种种奇跡并与它们融为一体。 改造世界要从当下实现自己的内心和平开始，禅修与情绪管理都是一样的。禅不仅是战胜现代文明所带来的异化、内心分裂和精神颓废的良药，而且能给现代人以生存的勇气，因为禅是真正符合人性的生活之道。所以，我们要以一种禅的超越智慧直面人生的苦难和人性的弱点，摆脱烦恼的纠缠，建设美好的人间净土。 安装造价员实习周记 安装造价员实习周记第一周周记到公司的第一天师傅问我在学校学了些什么，我一时竟不知怎么说。我跟师傅说学的挺广的，不过都不算怎么深入。师傅问我预算学得怎么样，我说没怎么深入，只是学的些基础。看来