气象与健康.doc

换季上火饮食防 雨过天晴，气温升。湿度减小，空气干。时至3月中旬，我市季节转换的时节，天气变化加快。前两天还到是处湿漉漉的，天气一转晴，空气相对湿度就马上降到30%以下。这样的天气容易使人“上火”，也就是容易发生鼻黏膜、口腔黏膜和咽部的炎症。这里有些饮食降火的方法可以参考。1、喉干嗓哑可以饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。2、常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻口腔炎症痛苦；3、口角或口腔长泡可以切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；4、 嘴唇干裂可以吃黄瓜加猕猴桃榨汁，并且加两小匙蜂蜜于餐前一小时饮用。另外，嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会使嘴唇更干。5、鼻子上火出血鼻子出血喝些水果西米露。6、口腔溃疡、咽喉肿痛还可以吃棒冰、雪糕等冷饮减轻疼痛、缓解症状。当然，吃冷饮不能一次量太多，以防伤着肠胃。 春季天气多变闹肠胃 受冷暖空气共同影响，我市还将有几天的阴雨天气，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，因此导致肠胃病多发。具体来说，主要有三个原因：第一、春天肝气主令，肝气易犯脾胃；第二、春天多风，乍暖还寒，气温变化较大，稍有不慎，人体易受风寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒为阴邪，易伤阳气，如果受寒或饮冷过度，使脾胃阳气受伤，就可出现胃肠的病变，尤其是夏秋季有贪凉饮冷习惯的人，到了冬春季节脾胃功能减弱的现象就凸显出来，而现在出现的阴雨寒冷天气，对脾胃的影响更为明显；第三、早春节日较多，饮食上如果暴饮暴食，胃肠疾病就更易发生。 气候变化与疾病 最近我市天气持续地多雨少日，让人们直呼气候不正常。的确，今年以来，特别是2月份以来,吴江的气候与常年相比有些变化，主要体现在平均气温偏低，日照偏少（为近几年来最少的）。气候变化对人的健康产生了影响，还容易引起疾病发生。中医经典著作《内经》认为：如果气候变化急剧，超过了人体调节机能的限度，或者由于人体调节机能失常，不能及时适时调节，疾病就会发生。同时，因气候不同，或人自身体质的不同，而表现各异。一年四季气候的周期性变化为人体应该“春生、夏长、秋收、冬藏”。四季交替，不应变化过于强烈，如果该热不热，该凉不凉或骤冷骤热温差过大，都会导致人体调节不及时而诱发疾病，尤其对儿童、老人及体弱、宿疾、陈病者，换季时节，或气候明显变化时，都应根据相关医学、健康论述加以预防及指导治疗。总之，明确气候变化与疾病的相关性，运用医学保健、预防、治疗经验，就可以做到“未病先防，已病防变”，从而达到健康的目的。 抵抗春季传染病补肾是关键 这样阴冷潮湿的早春时节是流感、流脑、肺炎、麻疹等各类传染病的高发期，这些疾病有一个共同的特点，都会在人体免疫力下降时趁虚而入。身体健康的人之所以不会被疾病侵犯，全赖体内的天然免疫保护屏障，尤其是一种名叫T细胞的免疫活性细胞，能应对病毒等致病因子。进入中年之后，人体产生T细胞的胸腺开始萎缩，T细胞的生成减少，最直接的影响就是免疫力逐渐下降。近年来我国亚健康的人群迅速增长，与免疫力下降关系密切。为此，提高自身的免疫功能是少生病，不生病最基本的方法。调补免疫重在补肾。中医强调“治未病”，其主旨在于调和，也就是让人的身体机能恢复到均衡的自然状态。体质，即身体素质，是免疫系统功能的状态。它可以理解为人体各个脏腑器官防御和抗击感染、疾病、衰老的能力。现代医学证明，与抗病能力密切相关的B细胞、T细胞、NK细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等，都有赖于生命的原动力——“肾动力”作用的产生和发挥。中医还认为，心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肾为五脏之母，综合中西医的理论，我们可以理解为：免疫功能低下，身体抵抗疾病的能力降低，是肾虚，乃至五脏功能失调的结果。对于春季传染病的流行，中医认为，这是因为人们在冬季过度消耗肾精、肾元导致肾虚造成的。冬季没有收藏肾气，春天人体各个脏腑需要生发、生长的精、气、神就会亏损。如不及时补给，人体的抵抗能力就会下降，就更容易受细菌、病毒感染而发生疾病。通俗点讲，要想增强体质，提高免疫力，就得从补肾入手。 阴雨天预防心理“感冒” 春雨绵绵，好天气没爽两天，太阳又躲起了猫猫。而且看天气预报，应该又是一段连阴雨天气（气象上一般把从降雨开始后连续三天以上有阴雨的天气称为连阴雨），这样的天气由于缺少日照，而且气压、气温相对也比较低，所以容易使人情绪低落、孤单、焦虑等，严重的还有头痛、寒冷等感觉。专家提醒在这样的天气里要预防心理“感冒”。尽量不要呆在封闭的小空间，要加强与人交流，多参加集体活动，还可以选择逛商店。在室内的话，应尽量提高室内的明亮度，还可以放放轻音乐。穿着宜轻暖，尽量选择明亮、鲜艳的颜色。饮食方面也应该多吃热食，喜欢的还可以选择热辣食物。还可以吃些巧克力等高热量的零食。如心理“感冒”严重的，应该去医院