气血养生与皮肤健康幻灯片.pptVIP

红糖 益气补血 健脾暖胃 缓中止痛 活血化瘀 祝 你 健 康 任脉 体前正中线，两乳头连线之中点。 膻中 按摩： 拇指或中指指腹 每次10秒，6次1遍，3-5遍 任脉 是益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老，明显改善气虚体质。 丹 田 关元 位于肚脐下3寸 任脉 刺激关元穴最好的方法—— 艾灸 关元 将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 任脉 气海 “气海一穴暖全身” 气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。 位于体前正中线，脐下1寸半 足少阴肾经 肾出于涌泉，涌泉者足心也 若要老人安，涌泉常温暖涌泉 足少阴肾经 太溪 肾经水液在此形成较大的溪水 肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、慢性咽炎、小便频数、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。 足少阴肾经 太溪 足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 督脉 百会穴 头顶正中线与两耳尖连线联线的交点处 常见补气食物 山药 《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。” 阴阳双补，兼顾三脏 以色补色 红薯 《本草纲目拾遗》认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。 栗子 《食物本草》：“主益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。” 　　《千金方》：“栗，肾之果。肾病宜食之。” 脾胃虚弱，消化不良者不宜多食 蜂蜜 调补脾胃；缓急止痛；润肺止咳；润肠通便；润肤生肌；解毒。 香菇 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。 “植物皇后” “素中之肉” 糯米 《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。 韭菜 韭菜在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。 最简单的补血法 晚上泡脚 脚是阴血的大本营，与血有关的肾、肝、脾经都汇聚于脚， 泡脚的窍门 水温：40~50° 时间：20分钟左右 程度：身上发热，微微出汗 关键：坚持 泡脚的窍门 根据情况添加中药 痛经：益母草、当归 怕冷：干姜 长斑：红花 常用补血穴位 足太阴脾经 血海 在大腿内侧髌底内侧端上2寸 屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴。 是脾经所生之血的聚集之处，有化血为气，运化脾血的功能。 月经不调或痛经都可以通过该穴调理。 足太阴脾经 三阴交 肝、脾、肾三条阴经交汇处 功能：调补气血、补肾养肝 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。 足太阴脾经 隐白 足大趾外侧，趾甲角旁开0.1寸。 健脾统血，主治月经过多，鼻出血 足太阴脾经 章门 人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。 双臂自然下垂，肘部所碰到的位置 脾经气血出入内脏的要地。 还是五脏气血的汇聚点，通往五脏的门户，常揉章门穴，可调五脏的气血。 常见补血食物 黑芝麻 补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘，皮肤干燥粗糙。 红枣 一日三颗枣，终身不显老 “天然维生素丸” 藕 “荷莲一身宝，秋藕最补人 胡萝卜 补血养肝 健脾化滞 补中下气 桂圆肉 性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用 黑豆 活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发 黑木耳 补气养血;润肺止咳 气血养生与皮肤健康 气的基本概念 气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。 气的生成来源 先天之精气 自然界之清气 水谷之精气 肾藏之精 先天之气 肺主呼吸 脾胃化生 后天之气 人体之气 气的分类 先天之精气 自然界之清气 水谷之精气 元气 营气 卫气 宗气 血 血的基本概念 血是循行于脉中的富有营养的红色液态样物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。 （一）濡养 （二）化神血的功能 气是发动机 血是营养剂 气能生血 气能行血气为血之帅 气能摄血 血能养气 血能载气 血为气之母 气与血的关系 气血情况的自测 1、看胖瘦 体重指数=体重(kg) ÷身高 (m)的平方 18.5~25 气血平衡 ﹥25气虚 ﹤18.5血虚 2、看眼睛 眼白浑浊、发黄、有血丝 眼睛干涩、眼皮沉重 气血不足 3、看皮肤 皮肤粗糙、发暗、无光泽、发黄、发白、 发青、长斑。 气血不足 4、看头