军体拳教学纲.doc

军体拳教学大纲 一、理论部分 ㈠我校的体育概况及课堂常规 ㈡体育锻炼的科学方法 ㈢体育锻炼的卫生常识 ㈣军体拳理论综述 ㈤军体拳实用技法概述 ㈥体育运动欣赏 二、实践部分 ㈠基本技术 1.手型：拳、掌、勾。 2.步型：弓、马、半马、仆、歇、虚、跪。 3.手法：直拳、摆拳、勾拳、砸拳、推掌、穿掌、砍掌、挑掌、勾手。 4.步法：滑步、斜进步、插步、盖步、上步、退步、环绕步、转趾步、闪步、垫步。 5.腿法：弹腿、侧踹腿、勾踢腿。 6.防守技法：格挡、躲闪、阻挡、搂抓、勾挂与抄抱、截击。 ㈡基本战术 1.主动进攻战术 （1）直接进攻。 （2）虚实进攻。 2.防守反击战术 （1）先防守后反击。 （2）边防守边反击。 （3）以攻击带防守 三、考核内容和标准 学期 考核内容 考核 方式 组 别 评分标准 90-100分 优秀 80-89分 良好 70-79分 中等 60-69分 及格 第 一 学 期 长跑 技评 动作规范 动作正确 基本正确 能完成 达标 男1000m 3分15秒— 3分25秒 3分26秒— 3分35秒 3分36秒— 3分45秒 3分46秒— 3分55秒 女800m 3分10秒-3分20秒 3分21秒— 3分30秒 3分31秒— 3分40秒 3分41秒— 3分50秒 军体拳 第一套 技评 动作正确、有力，套路连贯、协调，节奏分明、重心稳固，精神振奋 动作正确，套路较连贯，节奏分明，精神振奋 动作基本正确，套路较连贯，节奏比较分明 能基本完整演练套路 军体拳教学时数分配表 教学内容 时数 第一学年 第二学年 小计 百分比 一 二 三 四 理论部分 16 4 4 4 4 16 11% 实践部分 手型、手法 步型、步法 2 2 28 89% 腿法、实战姿势 2 2 防守技法 4 4 军体拳第一套 8 8 进攻技术 2 2 防守技术 2 2 对练演习 4 4 标准测试 4 4 专项技术 84 0 32 32 32 84 考试 10 4 2 2 2 10 合计 144 36 36 36 36 144 100% 军体拳教学进度 第一学期教学进度 课次 选项课教学内容 备 注 1 基础理论课：我校的体育概况及课堂常规 2 1.学习基本手型、步型以及手法、步法 2.大学生体育达标测试项目摸底测试 3 1.复习基本手法、步法 2.学习腿法与实战姿势 3.速度素质练习 4 1.复习腿法与实战姿势 2.学习防守技法：格挡、躲闪、阻挡 3.弹跳素质练习 5 1.复习格挡、躲闪、阻挡 2.学习搂抓、勾挂与抄抱、截击 3.耐力素质练习 6 1.复习搂抓、勾挂与抄抱、截击 2.学习军体拳第一套：前1-3动作 3.耐力素质与力量素质练习 7 1.复习军体拳：弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打 2.学习军体拳：4-6动作 3.耐力素质与力量素质练习 8 1.学习军体拳：7-8动作 2.复习军体拳第一段：1-8动作 3.速度素质与跳跃素质练习 9 1.学习军体拳：9-11动作 2.体育达标测试项目期中测试 10 1.复习军体拳：9-11动作 2.学习军体拳：12-14动作 3.耐力素质与力量素质练习 11 1.学习军体拳:15-16动作 2.复习军体拳第一套 12 1.复习军体拳第一套 2.了解进攻战术：直接进攻、虚实进攻 3、耐力素质与力量素质练习 13 1.复习进攻战术 2.了解防守战术：先防守后反击、边防守边反击、以攻击带防守 3.耐力素质与力量素质练习 14 1.军体拳技术动作实战演练:1-8动 2.耐力素质练习 15 1.军体拳技术动作实战演练:9-16动 2.耐力素质练习 16 复习军体拳第一套 17 考核内容：军体拳、长跑 18 专项理论课：军体拳理论综述（风雨天上） fgdrtyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy1555555555555555555555555555555555555555555555555555555 fgdrtyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy155555555555555555555555555555555555