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论高校学生运动习惯的养成 　　摘 要 随着社会的发展和进步，运动早就已经由专业化转换成了大众化，所以促进高校学生运动习惯的养成，不仅起到强身健体的作用，还会使其终身受益，以便有更好的精神状态投入到学习和工作中去。 　　关键词 体育运动 习惯 养成 　　中图分类号：G807.4 文献标识码：A 　　随着社会的发展，当今社会越来越重视体育锻炼对人们的重要性。而注重锻炼的往往是成年人，当代大学生的身体素质情况却呈逐年下降的趋势，主要原因就是缺乏锻炼，过多食用高热量的食物，造成身体脂肪含量过多，身体协调性差，运动神经不发达。 　　1原因与分析 　　1.1学习压力大 　　孩子从小学习，到初中、高中，最后到大学，基本都在学习中度过，甚至在中高考的时候每天学习到下半夜，睡眠严重不足，造成身体上的损伤，更没有时间去参加体育运动，就因为如此，孩子在成长过程中失去了运动的权利，造成孩子体育运动的缺乏，身体上的懒惰，由此到了大学后，对体育运动意识的缺乏，甚至是不会运动，无法自己参加运动，更别说养成运动的习惯了。 　　1.2肥胖 　　根据上述，孩子在缺乏运动的同时，又摄入过多的高热量食物，造就了孩子的肥胖性身体，因为肥胖，孩子无法正常与其他同学参加体育运动，只能根据自己的身体情况，在学校做一些适合自己的运动，但是这样却远远不够，有些人可能会抱怨食品的问题，但是换过来想想，如果你参加了足够的体育锻炼，怎么可能一直肥胖下去。 　　1.3身体协调性差 　　有些同学可能是体质不同，代谢比较快，体重较小，这就代表健康吗？就代表你身体协调性好吗？我是一名高校老师，在学生体育达标的时候完全可以发现，不论胖瘦，有很大一部分同学不会运动，举几个例子：比如立定跳远，双脚站好、吸气摆臂、重心前移、起跳、腾空、落地，很简单的几个动作，很多同学却跳不起来，因为他不会用力，甚至教他他都学不会，还有50米跑，一个简单的加速跑，甚至很多同学不会跑直线，身体非常不协调。 　　2建议与实施 　　我们学院根据学生的需求，7年前就成立了体育教学俱乐部形式的授课方式，一直沿用至今，目的是让学生学会一个体育项目，使其终身受益，也有了一定的效果，但是，这只对喜欢体育和知道自己要去运动的学生有作用，还有一部分非常懒惰的学生已经从小养成了懒惰的习惯，想把这一部分学生也调动起来，却非常的困难，这样就对教师的教学有了一定的难度，勤劳的学生想去学新动作，而懒惰的学生怎么教也教不会，其中也有一部分是身体条件和协调性的原因，这样教学进度上就有了不同，所以现在最主要的目的就是让学生养成体育运动的习惯，每周两节体育课是远远不够的，最好的方法就是从跑步开始，跑步是所有体育项目的基础，每天慢跑30分钟，坚持三个月，基本上就能养成每天运动的好习惯，这样在打好基础的前提下，体育俱乐部的教学就变得更加有意义，让学生真正学会一项体育运动，终身受益，以达到终身进行体育运动的目的。 　　3养成运动习惯 　　如何让学生养成良好的运动习惯，首先要给学生足够的动机，主动去参加运动，举行形式多样的院内联赛，争取让每一个同学都有机会参加，而不是固定的几个人，争取让所有的学生在比赛中寻找乐趣，在乐趣中锻炼自己，增强运动意识。人的行为活动总是由一定的动机引起的，体育锻炼也是一样，体育动机是推动学生进行体育锻炼的心理动因。要提高学生的身体素质和综合素养，开展好学生的体育活动，仅有的每周两节体育课是远远不够的，必须了解学生运动的动机和特点，培养其锻炼身体的兴趣，才能得到事半功倍的效果。体育教师要尽可能地发现学生的运动兴趣，逐步引导学生参加运动，给学生一定的运动指导，培养学生对运动的兴趣爱好。同时学校也需要有一定量的体育设施，让学生有更多的选择，比如我校学生对羽毛球、乒乓球、网球、健美操、散打的热情比较高，这样就需要一定量的场馆作为支撑，以便学生更好地参加体育运动。 　　4设定运动计划 　　培养学生良好的运动习惯，就一定要有运动计划，一般养成学生的运动习惯，基本包括科学地进行体育锻炼和培养学生把体育锻炼当成日常生活的一部分，这两个部分首先需要体育教师根据本校学生的身体情况，并根据学校情况来制定运动计划，养成学生的运动习惯，建议先培养学生的团队意识，可以先进行素质拓展训练，等同学们的兴趣提高后，运用跑步和体育俱乐部的形式来培养每一个学生的运动习惯。 　　5成立社团、养成习惯 　　因兴趣，学生自发组织的体育社团，也是一个养成良好运动习惯非常好的团体，素质好点的学生带动素质稍差的学生一起锻炼，运动形式也可以多样化，把运动不仅局限于校园，可以多举行一些户外的运动，比如骑行、登山、游泳等，这样更能激发学生的兴趣，对学生养成运动习惯起了一个很好的带动作用。 　　我国对体育人口的定义是，每天运动一小时，快乐工作一辈