[初中体育]运动损伤的预防与处理ppt.ppt

运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 事物发展必然有两重性,体育亦然. 在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤的原因学生大都处于中小学阶段，有以下生理特点： 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 运动损伤的原因或者又是这些原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。????????? 2、准备运动不足：??????????A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；?????????? B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；??????????C、准备活动的内容不得当；?????????? D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 运动损伤的原因或者又是这些原因： 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。????????? 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。????????? 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。????????? 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 常见的运动损伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地做好保护。 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防:开始参加训练量不要过大。 治疗:运动后，注意放松肌肉。 骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：适当补充盐分，要先做热身运动及伸展操，避免穿代太紧的衣物或护套，心情要放松，才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良好，如此就能减少肌肉 抽筋得机会了。 预防措施 是 否 1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具 运动中的擦伤 1.运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血。 2.处理方法处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 ? B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。  运动中的