珍惜青春,呵护花季——青春期教育.ppt

林岳小学 李啟铿 男生发育早还是女生发育早？ 什么是青春发育期 青春发育期是指女孩从出现月经到生殖器发育成熟的时期。这是人体发育成长的最后阶段。这一阶段的年龄多定为11～20岁，一般来说，12岁是青春期的开始，女性稍早从11 ～12岁开始到17 ～18岁结束。 影响发育的因素 遗传因素 营养因素 劳动和体育锻炼 睡眠因素 精神情绪因素 其他因素 少女的生理发育特征 (1)身高、体重迅速增长 身高年增长值一般5 ～ 7厘米，个别可达10～12厘米。体重年增长值4～5公斤，个别可达8～10公斤。 （2）各脏器功能趋于成熟 （3）内分泌系统和生殖系统等发育成熟 性发育包括生殖器官的形态发育、功能发育和第二性征的发育。 生殖器官的发育 女性生殖器官包括：外阴、阴道和内生殖器。 内生殖器包括：子宫、输卵管、卵巢等。 外生殖器官包括：大阴唇、小阴唇、阴蒂等。 女性的第二性征 　　 １、身体气味轻微变化 　　２、臀部变大 　　３、出现阴毛 　　４、出现腋毛 　　５、乳头颜色变深 　　６、乳房变大 　　７、阴毛增多 　　８、月经初潮  乳房发育最早！ 女孩进入青春期的第一个信息是乳房的变化，然后依次为阴毛、液毛的变化。青春发育初期，女孩乳房即开始发育。乳房的发育既早于其它第二性征的发育，也早于月经的初潮。 第二性征出现的年龄顺序 8-10岁身高突增开始，子宫开始发育； 11-12岁乳房开始发育，出现阴毛，身高突增达到高潮，阴道粘膜出现变化，内外生殖器官发达； 13-14岁月经初潮，腋毛出现，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大； 15-16岁月经形成规律，脂肪积累增多，臀部变圆，脸上长粉刺； 17-18岁骨骺闭合，停止长高； 19岁以后体态苗条，皮肤细腻。 捆扰女生的性问题 胸部的发育 别难为情哦！ 当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候，大胸脯的女生已成为男同学注视的目标，在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样，加上男生的窃窃私语，相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰，刻意掩饰自己的胸部来作逃避。 甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担，在跑步时经常晃来晃去，便索性不锻炼身体，不上体育课，于是便缺乏了对身体有益的正常运动。 乳房的保护 加强营养 积极参加体育锻炼，特别是胸部肌肉的锻炼，以促进乳房的发育，（游泳，扩胸运动） 千万不可束胸，不穿紧身衣服。 月经 一般初潮年龄最早可在11～12岁，最迟18～19岁，大多数在13～15岁之间。 初潮之后的半年至1年内，月经不能规律的按月来潮。 影响月经初潮的因素 1 营养：据观察，身材高大、体重较重的少女，比身体瘦小、体重较轻的少女初潮时间要早。 2 疾病 3 其他因素：据临床观察，母亲初潮晚，女儿的初潮年龄相应推迟。 4 海拔高度：海拔越高则越有可能造成初潮推迟。我国西藏的藏族少女，初潮的平均年龄为17.6岁 怎样判断月经的正常与否？ 月经周期：两次间隔的时间不少于22天，最多不超过35天，多数在28～30天。 月经期：正常月经持续2～7天，多数为3～5天，出血量在第2～3天为多，每天换3～5次卫生巾或月经纸，就算是正常。 经血量：总量50毫升左右。 色暗红。其中1/2～1/3为血，其余为粘液，内膜组织，脱落的阴道上皮等。血不凝固，因此无血块。 初潮来经时，没有下腹疼痛的感觉，待规律的月经出现后，才可能有轻微的下腹不适。 有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外，还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象。 月经期不适宜做的事情 不适宜多吃盐 不适宜饮浓茶 不适宜坐浴（最好淋浴） 不适宜穿紧身裤 不适宜放声高歌 不适宜捶背 避免剧烈运动，避免游泳 月经期的饮食调养 1 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 ： 丢啥补啥！  蛋白质来源： 动物性蛋白质（鸡蛋，牛奶，牛肉，猪肉） 植物性蛋白质（大豆） 荤素搭配，防止缺铁 铁的食物来源：肝脏、动物全血、鸡蛋、瘦肉、禽类、鱼类 多吃新鲜的蔬菜和水果：维生素C和胡萝卜素能促进铁的吸收。 高钙食物（mg/100g） 2 选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。 3 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状： 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、粥等 月经期的饮食宜忌 1 忌生冷，宜温热：血得热则行，得寒则滞，寒性水果如梨、香蕉 2忌酸辣，宜清淡 3 荤素搭配，防止缺铁 青春期的膳食营养 1多吃谷类，供给充足的能量。 2 保证足量的鱼、禽、肉、