科学湘教版年级3《健康饮食》课件.pptVIP

健康饮食食谱 * 饮食与健康 中敖镇中心小学： 邓仲敖 你喜欢吃哪些食物 毒蝇鹅膏 河豚 瘦肉精猪 小组交流学习 食物营养平衡宝塔 什么原因造成了他们这样？ 牙龈出血 便秘 体重偏瘦 体重过胖 便秘 口腔溃疡 个子难长 5.冷热搭配 4.咸甜搭配 3.粗细搭配 2.干稀搭配 1.荤素搭配 健康饮食合理搭配原则 5.冷热搭配 4.咸甜搭配 3.粗细搭配 2.干稀搭配 1.荤素搭配 星期一 牛奶1袋、馒头100克～200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜 星期二 牛奶1袋、面包100克～200克、火腿25克～50克、生菜 星期三 豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个、 星期四 牛奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜 星期五 牛奶1袋、花卷100克～200克、咸鸭蛋1个、拌菜花 星期六 牛奶1袋、发糕100克～200克、酱鸡肉25克～50克、拌莴苣 星期日 豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、酱牛肉25克、香蕉1只 早餐 星期一 椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭 星期二 糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷 星期三 宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头 星期四 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭 星期五 滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条 星期六 腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤 窝头 星期日 红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤 烧饼 午 餐 星期一 红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕 星期二 酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼 星期三 清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头 星期四 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷 星期五 熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头 星期六 菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥 星期日 蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面条 晚 餐 *