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6、供给必需脂肪酸(亚油酸) (1)是组织、细胞的重要组成部分 ,参与磷脂的合成,保护皮肤及减轻放射线照射所造成的损伤 (2)与胆固醇的代谢有关 (3)是合成前列腺素(PG)、血栓素(TXA)及白三烯(LT)等的前体物质 (4)有利于妊娠和乳汁分泌,促进人体生长发育 必需脂肪酸缺乏的表现 可引起生长迟缓、生殖障碍、皮肤损伤(出现皮疹等)以及肾脏、肝脏、神经和视觉方面的多种疾病。 必需脂肪酸摄入过多的危害 必需脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,过多的摄入可使体内的氧化物、过氧化物等增加,同样对机体可产生多种慢性危害。 脂肪 和油 水解形成高级脂肪酸和甘油 热能 氧化 溶解维生素A、D、E、K 增加饱腹感 保护内脏器官 细胞膜、神经和脑组织的成分 储备热能、 保温御寒 一、油脂的组成和结构 油脂的组成 油脂是甘油和三分子高级脂肪酸脱水生成的高级脂肪酸酯,俗称甘油三酯。 (1)R1、R2、R3可以代表高级脂肪酸的烃基。 (2)如果R1、R2、R3相同,这样的油脂称为单甘油三酯;如果R1、R2、R3不相同,称为混甘油三酯。 (3)天然油脂大都为混甘油三酯,且动、植物体内的油脂大都为多种混甘油酯的混合物,无固定熔、沸点。 油脂中的高级脂肪酸 组成油脂的高级脂肪酸多数是含偶数碳原子的直链高级脂肪酸,16-18最常见 种类 化学名称 结构式 俗名 饱和脂肪酸 十六碳酸 CH3( CH2 )14COOH 软脂酸 十八碳酸 CH3( CH2 )14COOH 硬脂酸 不饱和脂肪酸 9-十八碳烯酸 CH3(CH2)7CH=CH(CH2)7COOH 油酸 9,12-十八二烯酸 CH3(CH2)4CH=CH CH2CH=CH (CH2)7COOH 亚油酸 9,12,15-十八碳三烯酸 CH3(CH2CH=CH)3(CH2)7COOH 亚麻酸 5,8,11,14-二十碳四烯酸 CH3(CH2)3(CH2CH=CH)4(CH2)3COOH 花生四烯酸 含较多不饱和脂肪酸的油脂,常温下液态 含较多饱和脂肪酸的油脂,常温下固态 亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸在体内不能合成,必须通过食物摄取才能获得,必需脂肪酸 植物油和深海鱼油中含量较高。 人体中,油脂主要在小肠水解吸收 摄入脂肪 脂肪酶 甘油 脂肪酸 氧化分解 CO2 水 能量 水解 体内脂肪(储存) 油脂 提供人体必需不 饱和高级脂肪酸 提供热能 溶解脂溶性维生素 增加饱腹感 保护内脏器官 细胞膜、神经和脑组织的成分 储备热能 保温御寒 油脂对人体健康的积极作用 摄入油脂太多, 让人肥胖 油脂对人体健康的不利影响 经常摄入饱和程度高的油脂,容易诱发心脏病,糖尿病,高胆固醇、高血脂、脂肪肝、癌症等疾病 皮脂分泌旺盛,产生青春痘 合理摄取油脂 摄取适量的油脂 选择不饱和程度较高的油脂 食用油脂 饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸 多不饱和脂肪酸 其他脂肪酸 油酸 亚油酸 亚麻酸 菜籽油 13 20 16 9 花生油 19 41 38 0.4 42 豆 油 16 22 52 7 3 芝麻油 15 38 46 0.3 1 玉米油 15 27 56 0.6 1 常用食物用油中脂肪酸的组成情况 (脂肪总量的百分数) 调查你的家人摄入油脂的情况,是否适量,是否选择了不饱和程度较高的油脂,如果不合理,请向他们提出合理化建议。 学好化学 健康生活 爱斯基摩人的膳食虽然以鱼和肉为主,油脂摄入量很高,但冠心病、高血脂的发生率和死亡率都远低于其他地区的人群 他们摄入的鱼油中富含EPA和DHA,它们有降低胆固醇,疏通、扩张血管,降低血黏度等作用 现在你知道了吗? 每天20g—30g 摄取适量的油脂 几种常见食物中的油脂含量 (克/100克) 食物名称 油脂含量 食物名称 油脂含量 猪肉(肥) 90.4 花生仁 44.3 猪肉(肥瘦) 37.4 核桃仁 58.8 牛肉(肥瘦) 13.4 芝麻 39.6 鸡肉 9.4 大枣 0.4 牛奶粉(全脂) 21.2 米、面 0.8-1.5 鸡蛋 10.0 水果 0.1-0.5 黄豆 16.0 蔬菜 0.1-0.5 每天20g—30g 250克鸡蛋 200克牛肉 75克猪肉 25000克水果 2500克米面 6500克大枣 摄取适量的油脂 碳、氢、氧元素 高级脂肪酸的甘油酯 氢化 水解 人体营养素 组成 结构 性质 用途 工业原料 油脂 物质 下列有关高级脂肪酸甘油酯的说法正确的是: ( ) A、高级脂肪酸甘油酯是高分子化合物 B、天然的不饱和高级脂肪酸甘油酯都 是单甘油酯 C、植物油可以使酸性高锰
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