克服高原反应方案.ppt

* 复习开始时 概念逐渐明晰 运用能力增强 成绩有所提高 复习一段时间后 成绩难以提高 忽高忽低 沉浮不定 “高原现象” 再过一段时间后 成绩提高、 稳定 应尽量缩短高原期 复习中的 “高原” 反应? 焦虑不安 孤独无奈 自暴自弃 对复习产生不良影响 疲劳困倦 在复习期间，总觉得跟不上老师的复习节奏，总发现有些该记的内容又忘记了。 复习时总感觉不踏实，看看英语一下子又感觉应该看数学了，有点儿手忙脚乱。 注意力难于集中,易受外界环境影响 焦 虑 表 现 随着考试日期的逼近，越想越感到知识准备不足，解题能力下降。 焦虑表现 怎样才能越过复习的“高原期”？ 了解“高原期”的成因和不良反应的诱因 客观的自我评价，选定恰当的阶段目标 积极的自我暗示、增强自信心 有毅力自我监控、扎实做好过关复习 科学地使用时间、提高复习效率 什么是学习中的高原反应？ 学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发和和生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。 正确认识高原反应阶段 高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一，研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段： 开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。 迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。 学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。 克服高原阶段：当学习者坚持学习不断探索改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。 学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。 “高原” 反应的诱因 疲劳困倦 焦虑不安 孤独无奈 逃避自弃 大脑营养不良、睡眠不足 学习方法死板、兴趣缺乏 期望过高、结果不理想 思想认识狭隘、不善交谈 缺乏毅力，自控力不强 正确认识，调整心态，树立信心 正确认识这一阶段，它是学习(任何事物)过程中不可避免的一种停顿状态。因为达到这种程度,一般来说技巧都比较熟练了,而且也趋于习惯化,一旦你突破这一关,再向前迈进一步,便可达到炉火纯青的地步。所以,你不必过分为眼下的停顿状态而担忧,说不定今天的停顿就是你明天突破的起点。 如何克服“高原反应” 不断自我激励，用积极的自我暗示增强信心，增强克服困难的意志力。 当你对课业失去信心,感到无心用功时,应不断地激励自己继续努力。要不听得告诉自己：谁都会遇见困难，遇见了我要战胜它，我能战胜它。其实,这就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要迈着稳健的步伐,勇往直前地走下去。遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力。只有这样,你才可能到达山顶,才有下山时的轻松感觉。总之,一旦突破学习高原期,你就会有一个飞跃的进展。 用积极的自我暗示增强自信心 我能行！ 功到自然成。 只要努力，付出总有汇报。 射门，进球的机率是50%；不射门，进球的机率是0 调整方法，强调练习，重视总结。 1、调整学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，要尽早探索适应该阶段的学习方法。 2、学习方法在使用过和中会逐渐暴露出缺点，要注意不断改进学习方法，克服原有缺点。 4、加大训练量，力争跳进题海，熟悉水性。 5、重视对知识的整体思考，构建知识框架，完善知识网络，形成理科思维方式和习惯（如何对待课本、练习、考试、作业，注意整理总结回顾常错题、易错题、经典题目） *