《理智面对学习压力》课件2016.ppt

（1）适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） (2)过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） (3)学习需要适度压力。 学习压力与学习效率的关系 3、如何正确对待学习压力？ 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 这就是—— 考试焦虑心理测试 本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有33道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：A——代表很符合自己的情况； B——代表比较符合自己的情况； C——代表比较不符合自己的情况； D——代表很不符合自己的情况。 考试焦虑心理测试 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 3、克服考试焦虑的主要途径是： 树立正确的考试观念 实事求是地调整自我期望 增强自身实力（重要途径） 你有压力吗？ 第十课 第二框 【学习目标】 1.认识学习压力给我们带来的影响。 2.知道缓解学习压力的有效方法，学会正确对待　 　学习压力。 3.了解导致考试焦虑的原因，知道克服过度的考 　试焦虑的方法。 4.树立正确考试观念，以积极的心态面对考试。 【学习重难点】 重点：学习压力新思维。 难点：从容面对考试。 一：学习压力新思维 ◆在我们的学习生活中，由于学习压力使我们出现哪些不同反应？ 明天又要考试，天天考，真烦。 这些现象都是学习压力所引起的不同反应。 紧张 失眠 担心、恐惧 失去信心 兴奋 积极参与集体活动 烦躁 放弃学习 思考：在学习生活中出现这些压力是否正常？ “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 1.学习生活中总会有压力 活动一：面对考试的不同反映（P132） 小晨 小晔 小玉 不用担心 紧张 迎接挑战 ◆面对学习压力，他们各持什么态度？ ◆不同的学习态度给我们带来哪些影响呢？ 1、态度： (1)没有压力、不在乎； （2）过度压力、过于紧张； （3）适度压力 、既重视，又善于将压力转化为动力 2、影响 （1）不利于学习进步和成绩的提高； （2）不利于复习和考试正常发挥； （3）有利于充分发挥自己的潜能。 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 2.学习压力给我们带来了哪些影响？ 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 (1)明确学习的意义,培养学习的兴趣, 　是我们缓解学习压力的有效方法。 (2)主动担起学习的重担。 (3)学会正确对待压力，学会将压力化外为动力。 思考：结合课本内容和上面的图表，回答； 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 考试焦虑 1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2、临近考试时，我就泻肚子了。 3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4、在考试前，我总感觉到苦恼。 5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6、在紧张的温课期间，常会想:这次考试要是得到个坏分数怎么办? 7、越临近考试，我的注意力越难集中。 8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10、在考试前，我常做关于考试的梦。 11、到了考试那天，我就不安起来。 12、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 16、在考试时，我感到十分紧张。 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情