2014我的情绪我做主.docVIP

“我的情绪我做主”心理健康讲座 主讲人：郑青青 提纲： 一、???? 二、???? 三、???? ABC 理论： 四、???? 五、???? 六、???? 七、???? 八、???? 九、???? 十、???? 1 、课前活动：师生互动 在生活中我们遇到这样的事情你的心情会怎么样？ A 、我们班在校运动会上获得冠军，这时你的心情？（喜悦） B 、同学给你起难听的外号，这时你的心情？ （愤怒） C 、最好的朋友突然不理你了，你感到？ （伤心） D 、昨天晚上，有人给你讲了一个可怕的鬼故事，你的心情？ （恐惧） 2 、揭题：这些都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这就是我们今天要讨论的话题：情绪 二、认识情绪 :1 、认识基本情绪：(喜、怒、哀、惧 ) 出示：四张基本情绪图片，结合生活经历表现情绪。 小结：基本情绪 2 、说一说：你认为哪些情绪对生活是积极的，哪些情绪对生活会产生消极影响？（笑一笑，十年少；愁一愁，白了头） 同学们喜欢上网聊天吗？我们在聊天的时候常常会用一些图案和可爱的表情图片来表达自己的心情和意思。请同学们说说你们经常使用哪些QQ表情呢？ 请同学们猜猜这些表情分别代表什么意思呢？ 我 们的学习和生活并非一帆风顺，心想事成，因而我们的情绪也多种多样，奇妙无比。在这些情绪中，最基本的有四类：喜、怒、哀、惧，其中我们刚刚体验过的高兴、快乐的情绪是积极情绪；而难过、愤怒则是消极的不良情绪，不良情绪过强或过久，会给我们的生活带来不利影响。 那么我们的情绪需要调适吗？我的情绪我能做主吗？这就是我们今天一起分享的主题——《我的情绪我做主》 三、?? 1、情绪对人的积极影响。 情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力， 促进我们健康成长。 2、情绪对人的消极影响。 情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力 和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 四、??? ?????? ? 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。 那怎样消除愤怒的情绪呢？愤怒的情绪大家都曾经有过，比如：在： 2 倍。 愤怒的危害这么大，那么我们就要最大限度地控制它，必须培养一个冷静温和的性情和心态，尽可能与人们相处好，要与人为友，不要与人为敌，最大限度使自已心情愉悦！ 我们要懂得消除我们心中愤怒的情绪. 1 “ 别发火，发火会伤身体 ” 。有涵养的人一般能做到控制。 还有小的技巧是什么？数数，数数字， 12 ，你要发怒， 1234567 ，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到 60 位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到 60 位。 2 、是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 3 、是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 4 、是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 5 、是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。??? 从前，有个脾气很坏的小男孩，总是惹得众人讨厌。一天，小男孩的父亲 给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏 上钉一颗钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期 ，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减 少了。他发现控制自己的脾气比往栅栏上钉钉子容易多了......最后，小 男孩变得不爱发脾气了。 他把自己的转变告诉了父亲。他父亲建议说：“如果你能坚持一整天不发 脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上 所有的钉子都拔掉了。 父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说：“儿子，你做得很好。但是， 你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样 子了。当你向别人发脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的 心中留下疤痕。你这样做就好比用刀子刺向某人的身体，然后再拔出来， 无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。其实，口头对人体造成的 伤害与伤害人们的肉体没什么两样。 6 、是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法