绝食 减肥···一定要坚持····.docxVIP

不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”???5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。??6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。???7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。??8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。???9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。??10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。???11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃??12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。???13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行其实我是从一百二十多减下来的。从三月开始断断续续的。真正瘦下来也就半个月的时间，我是寄宿学校，当时是过早不食，每天早上就喝一口燕麦或者一个小的猕猴桃，瘦到了一百零二。当时开过贴，后来因为考试就忘了…现在又开始新一轮，我要减到八十斤…瘦下来，所有的骄傲我要全部找回来。现在身高160，98斤我曾经看过一个模特减肥的贴子，她用一个星期瘦下来二十斤。她身高170.体重90可是因为感情原因，一个月长到126，后来一个活也接不到。她每天早上一个蛋黄，番茄土豆煮的汤，汤喝掉，番茄吃了，把土豆倒掉，中午不吃，下午吃一个小水果，剩下的蛋白，每天早上起来抹上辣椒霜裹上保鲜膜，对着电视做减肥操两个半小时，就这样七天瘦二十斤我现在绝食，每天喝黑咖啡，做饭后就去洗衣服，然后上楼转呼啦圈，两个小时，早上也是两个小时，我相信一个星期我也会瘦至少十五斤！加油！我从24号绝食到今天31号已经瘦了11斤了..身体状况一切良好.除了偶尔蹲下去站起来眼前会发黑.其实很多时候吃或者不吃.运动或者不动往往都是一念之间.我会一直坚持下去..向LZ的毅力和精神学习...很多人都问有什么好的瘦身食物，其实瘦身食物有很多但是提醒您：任何单一的瘦身食物都无法使得您的体重立刻就减轻，我们还是必须采用综合的食物调配的方式来达到完美瘦身的目的，但是除此之外，也的确是存在一些特别有利于瘦身的食物，今天我们来重点说一下魔芋，这也是最近在日本和韩国非常流行的一种减肥食物：???? 魔芋有几大功效：???? 第一：排毒功效???? 魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排泄，预防和减少肠道系统疾病发生率。第二：减肥功效???? 魔芋热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。???? 第三：通便???? 魔芋膳食纤维中所含丰富的葡甘聚糖能有效地刺激肠壁，保持肠道清爽，使通便立竿见影。它具有“肠道清道夫”和“铁扫帚”之称第四：洁胃功效???? 云南魔芋中大量可溶性植物纤维促进胃肠蠕动，可减少有害物质在胃肠、胆囊中的滞留时间，有效地保护胃粘膜，清洁胃壁第五：疾病防治???? 葡甘聚糖被医学界充分论证为可抑制胆固醇、降血糖、扩张血管、预防动脉硬化等心脑血管系统疾病，颇具延年益寿之功效。网上摘抄的绝食案例（用来激励自己）??????1.问：为什么选择绝食？?????????答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。????????2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？?????????答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。复食做得不好，断食的效果将付诸东流。我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。????????3.问：