健美操教案第1次课【参考】.doc

健美操教案 第 1 次课 教学内容：理论教学——健美操科学理论基础； 教学任务：通过学习，使学生们掌握健美操的概念、分类、特点和发展状况。 组织形式：多媒体教室幻灯片放映讲解。 一、健美操的概念 健美操是以健身、健心、健美为目标，融体操、舞蹈、音乐、娱乐为一体，经过再创造，组编成操，在音乐的伴奏下，达到健身美体、陶冶情操的一种大众锻炼手段，同时又是竞技性运动的一个项目。 二、健美操的分类 1、健身性健美操 （1）按人体解剖部位区分： 颈部健美操、肩部健美操、手臂健美操、胸部健美操、腰腹部健美操、髋部健美操和腿部健美操等。 （2）按年龄区分： 老年健美操、中年健美操、青年健美操、少儿健美操、幼儿健美操等。 （3）按目的任务区分： 姿态健美操、形体健美操、节奏操、医疗保健（康复）健美操和减肥健美操等。 （4）按练习形式区分： 徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操等。 （5）按人数区分： 单人健美操、双人健美操、三人健美操、六人健美操和集体健美操。 （6）按人名、动作特色区分： 简方达健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、武术健美操、仿生健美操等。 2、表演性健美操 （1）爵士操 （2）拉丁操 3、竞技健美操 （1） 课的 部分 教 学 内 容 、 方 法 组 织 措 施 练习 开 始 部 分 准 备 部 分 一、课的开始： 1、体育委员整队、清点人数； 2、师生问好、体委报告人数； 3、教师宣布本次课内容、任务、安排见习生。 （要求：动作迅速、队伍整齐） 二、准备活动： 慢跑800米 韧带拉伸 正压腿； 侧压腿； 后压腿； 正压肩； 侧压肩； ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5 分 钟 10 分 钟 基 本 部 分 一、基本步伐 低冲击步伐： 踏步类：此类动作两脚依次抬起，下落时膝、踝关节有弹性的缓冲 1、踏步： 2、走步： 3、一字步： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 45 分 钟 基 本 部 分 4、V字步： 5、曼步： 二、上肢动作 1、手型： 并掌：五指伸直并拢，大拇指微曲 放松活动 拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ 15 分 钟 基 本 部 分 分掌：五指用力伸直分开 立掌：五指伸直并拢，手掌尽力上翘 屈掌：五指自然弯曲张开，手掌尽力上翘 花手：五指用力张开，食指、无名指、中指自掌指关节处依次曲，大拇指内扣 放松活动 拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 基 本 部 分 兰花手：五指并拢伸长，大拇指与中指稍向里合 拳：握拳，大拇指在外，指关节弯曲并紧贴食指和中指。 2、上肢动作： 自然摆动：屈肘前后摆动 臂屈伸：上臂固定，肘屈伸 放松活动 拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 基 本 部 分 结 束 部 分 三、认识音乐节奏 通过播放不同速度的健美操音乐，学生跟节奏击掌的方式，使学生认识音乐节奏 放松活动 拉伸活动 2、轻拍身体 二、体育委员整队集合 三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况 四、安排课下作业 五、宣布下课 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ●