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简析乒乓球多球训练法的特点及分类 　　中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-01 　　摘 要 中国乒乓球几十年来之所以能够保持长盛不衰，其中多球训练法是重要的训练手段之一。本文主要采用文献资料、归纳分析等方法对乒乓球多球训练法的特点及分类进行浅析，并提出其发展趋势。 　　关键词 乒乓球 多球训练 特点 分类 发展趋势 　　乒乓球多球训练方法是20世纪60年代中国乒乓球队教练从日本女子排球训练法中移植过来的训练方法，在我国推行“从难、从严、从实战出发，大运动量”的训练方针中诞生并首先采用。几十年来，乒乓球多球训练法对我国乒乓球保持世界先进水平，对提高我国乒乓球运动员的技术、战术、水平及专项身体素质方面都起到了重要的作用，并且日益被各级教练员所重视和大量应用。 　　一、乒乓球多球训练法的特点 　　（一）加快动作表象建立 　　在多球训练中，教练员或教师可以利用语言提示或评价的方式对运动员的动作或正在学习的技能进行指导或者调节，可以使运动员快速建立动作表象和运动知觉。 　　（二）易于动力定型的形成 　　多球训练过程是一个强化训练的过程，尤其表现在训练的密度上，可以更大限度的提高单位时间内的训练效率。对于技术动作基本定型后的队员，通过多球训练能使他们的技术迅速的得到巩固和提高，达到熟练的程度。 　　（三）提高对高难度技术动作的掌握 　　乒乓球是一项技术复杂、技巧性很强的运动项目，许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期的效果，或者由于技术水平的差距根本无法练上手，比如，台内短球拉、打，一长一短的还击、追身球、反手连续弹击以及复杂技术的组合练习等，这就必须通过多球的方式来进行训练。多球训练以增加击球的难度，使平时在对练中很难上手的难度技术通过供球的形式反复出现，集中的、突出的、有针对性的强训练并加以解决。 　　（四）促进学习和掌握各种步法 　　多球训练是学习和提高步法的最有效的途径。任何步法的训练都可以通过多球来进行，并且使之与手法紧密结合。练习时，可以由易到难、由简到繁，由单一的步法练习过渡到综合的步法练习。 　　（五）提高身体素质水平 　　练习时，供球者可以用比实战速度、节奏都要快的多的球来让练习者还击，这不仅对练习者掌握技术有好处，还对提高身体的协调能力（尤其是身体重心的交换与还原）、反应速度、应变能力和步法的灵活性有很大的帮助。适应了多球训练，在战时就可以赢得更多的时间去作战术上的调整和线路上的变化。多球训练具有很大的运动强度、连续不断的供球，加大了身体的负荷，使原本属于有氧训练的过程转向了无氧训练，无论从技术层面还是从身体素质层面，都有利于形成超量恢复。 　　（六）形成正确的心理倾向 　　乒乓球多球训练可以使运动员将注意力集中到技术动作上，可以更快地掌握技术动作的要领。随着练习次数的增多和正确动作的建立，可以逐步提高运动员的击球命中率。 　　（七）提高反应速度 　　乒乓球多球训练可以提供不同速度、不同落点的球，加上大运动量的训练，可以迅速提高运动员的反应速度。 　　（八）有利于培养意志力 　　在多球训练中，生理负荷很容易达到或者超过运动员自身所能承受的极限，运动员必须克服由于大运动量带来的各种不适，这有利于锻炼运动员的意志。 　　二、乒乓球多球训练法的分类 　　目前多球训练可以分两大类。第一类是人对人多球训练，即由教练或队员供球，是在人与人之间进行的，这种形式在训练中最为常见。它的特点可以归纳为四强，即目的性、操作性、可变性和可控性强。根据训练需要，人对人多球训练又可以分为多个多球训练和单个多球训练。多个多球训练是练习者在没有对手的情况下单方面的一种连续击球的训练方式，每次击球都是由教练员或队员供给，这种连续击球可以是十几个，也可以是上百个，练习多球的方法由训练目的而定，可以是单个技术，也可以是结合技术，这是多球训练中的一种最主要的方式。单个多球训练是在两个队员之间进行的。由第三者供球，双方按照技术或战术的要求，从实战出发，按照比赛规则完成合理的击球。第二类是人对机多球训练，目前市面上有多种不同档次和功能的乒乓球发球机可供选择，但尽管发球机在设计上不断进行改善，可以对击球的角度、力量、旋转、节奏上进行不同的调整，但它终究还是机器，其调整的程度是有限的，还不能达到人对人多球训练的效果。它的特点是练习者可以在没有对手的情况下单独练习，适用于乒乓球初学者和乒乓球爱好者。 　　三、结语 　　我国的乒乓球多球训练法从20世纪60年代的第一篇文献发表至今已经40多年，在这几十年中，中国乒乓球界的教练员们积累了丰富的经验，科研人员也取得了丰硕的研究成果，使乒乓球的多球训练法向着更完善、更系统、更科学的方向发展.在这个发展过程中，也还存