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给中职女生制定健身项目的几点建议 　　中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-02 　　摘 要 本人根据中职女生的专业特点及专业所需，针对女生的不同专业、体质、性格等特点，根据学校现有条件及环境，为职校女生提出了不同的健身内容和方法。并希望通过发挥体育教学的服务育人功能，对学生的专业学习及今后的工作起到积极作用。 　　关键词 中职女生 健身方法 建议 　　从事多年的体育教学，本人发现职校不少女生，体育知识缺乏，健身意识薄弱，健身常识更是一知半解，当然也有不少女生常问我一些健身知识。中职生在校期间不但想学到一技之长，他们也怀有对健康、对美的需要和追求。有教育学者这样比喻职业学校培养出来的学生：如果智育不好是次品；体育不好是废品；德育不好是危险品。可见，中职体育教育也很重要，健康的身体是学生学习和工作的物质保障，健美的体形又是健康、自信的体现。本人根据学生的专业需要，结合学生体质和性格爱好，向中职女生推荐了几项健身的内容和方法，并希望她们能在体育老师的正确指引下，提高健身意识，找到适合自己的行之有效的健身方法，为其终身体育运动打下良好的基础。 　　一、根据专业特点制定符合女生兴趣爱好的健身项目 　　职业学校其专业性较强，专业特点各有不同之处。各专业除人体所具备的共同体质、体能外，针对其专业特点还有其特殊的要求。针对不同专业，所学健身内容也有所侧重，如能通过体育课堂教学及开展第二课堂活动，发挥体育为不同专业学生服务的功能，将会对学生今后的工作起到推波助澜的积极作用。而不同的健身内容又起着不同的作用，针对职校女生，所选的教学内容也要从学生的实际出发，投其所好，从而激发学生的运动兴趣。下面是所选健身项目的内容、特点和作用及在学习时应注意的问题。 　　（一）现代较时尚的运动项目 　　有氧健身操、拉丁健美操、街舞，体育舞蹈等都是当今社会较流行的健身项目。其运动特点：都是在音乐伴奏下进行，由一组或多组动作组合而成，且动作优美、大方，节奏明快，寓娱乐与健身于一体，深受女生喜欢，值得推广。这些运动项目不但能增强体质，塑造健美体形，还能陶冶情操，增进友谊，提高人的审美意识，让学生变得自信、自强。在学习时要遵循渐进性、全面性、重复性和经常性的原则，明确学习不是件简单的事件，需要量的积累，而不能急于求成；要全面提高自身素质，培养音乐节奏感，坚持不懈的学习和反反复复的练习，才能熟练掌握其中的某项运动，并以此作为今后的健身手段之一。 　　（二）形体训练、瑜伽等身体基本功的练习很有效。 　　形体训练、瑜伽练习不但能强身健体，改善体形、体态，矫正不良姿势，还能防病治病，陶冶美好情操，培养顽强意志品质。学习时要坚持经常性、全面性、渐进性原则，能吃苦耐劳，做到持之以恒，方能修成正果，达到健身的目的。 　　（三）球类项目也是不错的选择。 　　如小球类有乒乓球、羽毛球、毽球等，大球有篮球、排球、足球等，球类项目一般由两人或多人共同参与，其技术含量较高，要求练习者能全面掌握动作技术，具有良好的运动素质。球类项目能有效的提高身体素质，增进同学之间的友谊，培养合作精神及竞争意识。在学习时，要遵循渐进性、连续性、全面性原则，学习动作技术时，要由易到难，由简单到复杂，反复练习，逐步提高，才能达到一定的水平。 　　（四）体育游戏 　　体育游戏是学校体育的重要组成部分，它具有一定的情节和竞赛因素，形式生动活泼，内容丰富多彩，有很强的娱乐和趣味性。通过体育游戏，可以调动游戏者的运动积极性，培养其对体育活动的浓厚兴趣，全面锻炼游戏者的身心，促进其德、智、体全面发展。要求参与者要遵守规则，积极主动，明确游戏内容和方法，学会组织游戏，最好能从中受到启发而创编出新的游戏，这点显得尤为重要。 　　（五）体操类项目 　　体操类项目比如前滚翻、肩肘倒立、跳马等。这类运动技术难度大，动作较复杂，练习者要大胆，且具有较好的身体素质，对中职女生来说具有很大挑战性。但它可以很好的锻炼学生体能，培养学生勇敢顽强、拼搏进取的精神，学生如能很好的完成此类动作，将会体验到巨大的成功感和老师同学对其的认同感，在兴奋之余还可以找回自信，能激发学生积极进取、勇往直前的信念。在学习时要特别注意安全，树立安全第一的思想意识，不能麻痹大意，要量力而行；学习动作技术时要遵循渐进性、全面性、区别对待的原则。 　　二、根据专业所需制定符合不同专业需要的健身项目。 　　体育教材的内容相当丰富，而每项内容都具有一定的健身价值及蕴藏着深刻的教育意义。我们在向学生传授体育知识的时候，也会因不同专业而有所侧重，并尽量发挥体育为各专业服务的功能，让学生学有所用。所以我建议不同专业的学生，在选择健身项目时，也要有意识的选择适合本职业需要的运动项目。如幼