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临沂市兰山区老年人体育锻炼现状与对策研究 　　中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-02 　　摘 要 随着全民健身计划的深入开展，老年体育队伍不断壮大，体育锻炼已成为老年人生活中很重要的一部分。本文对临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的现状进行调查，研究分析当前老年体育锻炼的现状及制约因素和存在的问题，并针对现状提出相应的对策，为进一步推动和实施全民健身计划，促进老年人体育健康提供有效的参考。 　　关键词 临沂市兰山区 老年人 体育锻炼 现状 对策 　　一、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　临沂市兰山区的前园小区、清龙河小区、兰山小区、书院小区、竹林桥小区、富民小区、曹王庄小区、石油家属院等的200名60岁以上的老年人为研究对象。 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法 　　从学校图书馆和中国知网查阅与本文研究相关的论文20余篇，并进行了研读和筛选利用，为本文研究提供较为详实而全面的文献参考。 　　2.问卷调查法 　　对前园小区等8个小区的老年人，采取随机抽样的方法，每小区分别抽取25名老年人，共发放问卷200份，回收196份，回收率为98%。有效问卷190份，有效率为95%。 　　3.数理统计法 　　调查问卷结果通过Excel数据处理系统进行统计和处理。 　　二、结果与分析 　　（一）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的状况 　　老年人积极参加体育锻炼每周坚持一次以上的有135人，占71.1%，偶尔参加的有20人，占10.5%，但仍然还有35人，占18.4%的老年人从不参加体育锻炼。每周参加一次以上的老年人所占比例还是较为可观的，占据了老年人人数比例的绝大部分。 　　（二）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的次数、时间及时间段 　　1.临沂市兰山区老年人每周参加体育锻炼的次数 　　积极参加体育锻炼的老年人每周锻炼次数3-4次的有56人，占41.5%；其次是5次以上的有43人，占31.8%；每周锻炼次数1-2次的有36人，占26.8%。这说明他们参加体育锻炼的积极性存在一定的差异，多数老年人体育锻炼的次数在3-4次，虽然没有达到每天都锻炼一次的程度，但是这说明了绝大多数老年人非常重视体育锻炼，非常关心自身的体质和健康状况。 　　2.临沂市兰山区老年人每次参加体育锻炼的时间 　　参加体育锻炼每次锻炼时间30?60min的最多，占60.0%，其次是60min以上的，占23.7%，锻炼时间较长也是老年人群体体育锻炼的特性，同时还发现，部分老年人每周锻炼次数在3次以上的，每次锻炼时间都较长。这说明临沂市兰山区老年人对体育锻炼的积极参与意识已经达到了一定的水平，认识到体育锻炼对人体健康的重要性。 　　3.临沂市兰山区老年人每天参加体育锻炼的时间段 　　随着年龄的增长，老年人的生理特点有所改变，睡眠时间慢慢缩短，早睡早起，形成了老年人群体的特点，早晨锻炼的占46.7%，其次是晚上，占34.1%。34.1%的老年人也喜欢选择在晚饭后锻炼，比如与朋友们一起散散步、进行有组织的健身操等，有19.2%的老年人选择在其他时间进行锻炼，他们的锻炼时间有一定的随意性。 　　（三）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的目的与动机 　　临沂市兰山区老年人参加体育锻炼有很强的针对性。锻炼人群中，66.7%的老年人是为了强身健体，其次依次是祛病延年、娱乐身心，分别占42.2%、32.6%。而将其作为进行加强交往、习惯和社区文化活动的则较少，仅占25.2%、21.5%和17.0%。由此可见，将强身健体作为老年人体育锻炼的首要目的是符合锻炼基本功能的，大部分老年人已认识到了通过体育锻炼能够增进身体健康，他们认为通过体育锻炼可以储蓄健康，比他们储蓄金钱有无法取代的意义。 　　（四）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的项目 　　老年人在选择体育项目时，由于受城区发展规模、经济水平因素的制约，项目的选择仍以动作简单的“散步、跑步”为主要项目，比例占63.1%，通过调查可知发生这样的原因是动作简单，不受场地的制约，受环境季节性的影响也较小，活动可以随心所欲，其次是健身操和太极拳，比例分别占34.1%和24.4%，由于广场等场所经常进行团体的体育健身活动，这两种项目也成为老年人很喜欢的活动。 　　（五）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的形式 　　个人锻炼是临沂市兰山区老年人锻炼的主要形式，占42.2%，其次是与家人一起锻炼的占37.0%，与朋友同事一起锻炼的占31.9%，而参加俱乐部锻炼的人仅仅占3.1%，造成这种现象的原因是由于体育健身社会指导员困乏，群众体育组织机构缺少和不健全造成的。 　　（六）临沂市兰山区老年人参加体育锻炼的场所 　　临沂市兰山区老年人体育锻炼场所